中年人跑步注意事項 讓家裏的老人看看
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2、跑得過急、過快很可能引發體內潛在的病症,尤其對於心臟病人來説,過於劇烈的跑步更具危險性。
3、中年人跑步鍛鍊不可急於求成,無論是運動時間,還是運動強度,都不可在短時間內提升過多。
4、一般情況下,每週的運動量和跑步距離的增加幅度應該控制在10%以內,短時間內的運動量不要比上一次增幅過大。
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