梨形身材怎麼辦 怎樣改變梨形身材
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1、減脂:多吃新鮮的蔬菜,少吃熱量高的食物,以免多餘熱量轉化為脂肪堆積在體內,導致體重增加,適當進行有氧運動,不要老是坐着,這樣會使脂肪堆積更嚴重。
2、進行平衡肌力訓練:強化弱勢的臀部及下腹肌肉,放鬆緊張的髖屈肌以及下背肌肉,簡單來説就是以臀部訓練為核心的減脂力量訓練。
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1、減脂:多吃新鮮的蔬菜,少吃熱量高的食物,以免多餘熱量轉化為脂肪堆積在體內,導致體重增加,適當進行有氧運動,不要老是坐着,這樣會使脂肪堆積更嚴重。
2、進行平衡肌力訓練:強化弱勢的臀部及下腹肌肉,放鬆緊張的髖屈肌以及下背肌肉,簡單來説就是以臀部訓練為核心的減脂力量訓練。