早上適合鍛鍊多久 早晨鍛鍊的最佳時間

1、每天早上跑步的時間，建議早上跑步時間最好不要超過半小時。因為早上血壓會偏高，血液對血管壁的壓力一天中是比較高的時間點，這樣會增加很多疾病發病率，包括腦血管病、腦出血、腦梗死。所以早上運動時間不宜過長，運動幅度不宜過劇烈，還是要平穩和緩，以散步、有氧運動為主，慢跑最好。時間不要超過半個小時，因為運動量過大對人體營養影響是很大的。

2、還有是根據運動的人羣是年輕人、老年人或中年人，有無基礎病如高血壓、糖尿病、冠心病，都有不同的要求，所以早上運動還是要慎重。