睡眠不足有哪些症狀 這些都是對身體的抗議

經研究表明，成年人應有6至8個小時的睡眠時間，長時間低於6至8個小時會導致睡眠不足，如何知道自己睡眠不足？睡眠不足有哪些症狀？一切身體都會告訴你。

一、頭痛

睡眠不足會引起頭痛，這是因為大腦得不到充份的休息，供血不足所引起的。別小看頭痛，頭痛會導致判斷力，思考力降低，嚴重會引起神經衰弱。那該怎麼辦？補眠不就行了？補眠只是其中一個辦法，但每天少睡一個小時，補眠就要補兩個小時。較好的辦法是每天有固定的睡眠時間，睡眠前做一些輕運動，使人體舒展開來，幫助入眠。

二、早上起來口苦口乾

睡眠不足會導致脾胃虛弱。人體有固定的排毒時間，睡眠不足會打亂身體的機能，使身體機能無法正常運作，毒素排不出來，積累在身體裏。睡眠不足也能加重身體機能的運作，身體應該得到休息的時候沒有休息，還在運作，就像長期加班的人，會感到身心疲累一樣，身體機能也會。身體機能欠佳，首先表現在脾胃，早上起來口苦口乾就是脾胃抗議的開始。

那怎麼辦？調節脾胃百合茯苓茶是不錯的選擇，百合滋潤安眠，茯苓去濕解毒，很適合睡眠不足導致脾胃虛弱的人士飲用。

三、食慾不振

睡眠不足令胃部消化能力不強，會出現食慾不振的症狀。整天都昏昏沉沉的，就算是餓了也不想吃東西。此時應該多喝温水，温水能暖胃，給胃部帶來精神。小米粥或者麥冬粥也能養胃，對於食慾不振有一定的效果。飯後散步，做一些輕運動幫助消化，減輕胃部的壓力，令食慾恢復正常。