增肌應該吃什麼 推薦這四大類食物

增肌吃什麼才好呢？有什麼方法可以幫助我們擁有一個健康的好身體？這是很多人都想要知道的答案，下面我們不妨一起來相互學習一下，希望能夠幫助到大家。

現在的女孩子不喜歡文靜的男生，喜歡的都是體型健壯的男孩子，男孩子高大威猛會給女孩一定的安全感，而當下很多男孩子看起來比較瘦弱，一副病懨懨的樣子，這個時候就需要健身增肌，讓自己的身體變得健壯起來，那麼健身增肌應該吃什麼好呢？下面跟着一起來學習一下吧。

1、高蛋白物質

高蛋白、低脂肪的東西很多人愛吃，這些食物對於人體是有百利而無一害，每天多吃一點高脂肪、低蛋白的食物，可以促進身體骨骼的增長，讓我們身體補充足夠的營養，肉類食物是人體中不能少的一部分，比如説雞鴨魚肉，這些物質蛋白質含量高，多吃對人體是有很大幫助的。

2、高維生素的蔬菜和水果

蔬菜、水果這些都是不可少的，橘子、蘋果、梨子這些物質的維生素含量高，運動的時候身體裏的能量消耗大，多吃蔬菜水果可以補充身體裏面的能量，讓我們身體變得更加強健。

3、碳水化合物

現在的人都喜歡去健身房做運動，時不時做一些健身活動可以強身壯骨，有時候過度運動會消耗身體裏的碳水化合物，所以這些物質少了我們就要及時補充才行，多吃一點餅乾，巧克力可以幫助我們增肌的。

4、高熱量食物

有些食物熱量很高，比如説奶酪，花生這些，這些物質的熱量相當高，每天吃點奶酪可以為身體提供足夠的熱量。