增肌增重健身吃燕麥片好嗎 應該如何做效果更佳

增肌增重健身可以喝燕麥，但從增肌的角度，燕麥片沒有什麼效果。不過想更好地增肌，較好在運動的半小時之內補充蛋白質，比如蛋清，牛肉，魚肉等，下面詳細的説説。

如果大家想讓自己的肌肉增加的話，或者是想讓自己的體重也增加了的話，那麼大家肯定是要鍛鍊了，因為鍛鍊的話會很快達到效果的。當然了，鍛鍊的話再加上吃一些有營養性的東西也可以讓大家的肌肉增長的更加快，因此有些人就會有疑問，吃些燕麥片是可以的嗎？大家來看看。

1. 可以吃的

如果大家想增加自己身體上的肌肉的話，是可以吃一些燕麥片的，因為吃燕麥片的話，可以讓大家身體裏面的血糖很穩定的，也促進大家身體裏面一些代謝的，而且吃完燕麥片之後，大家就會在很長時間裏面就不會餓了，所以説吃些燕麥片也是不錯的，不過還是要吃純的燕麥片比較好。

2. 吃些蛋白高的食物

大家在平常運動完之後，剛開始的時候不要去吃一些蛋白粉，大家可以吃一些平常的食物，從食物中來攝取一些蛋白，比如説大家可以吃一些白色的肉類或者是去掉蛋黃的雞蛋，也要多喝一些牛奶或者是一些水果之類的，給自己的身體補充營養，也可以給身體補充蛋白。

3. 多喝水

因為在每次運動之後，大家的身體裏面肯定是缺少很多的水分的，所以説大家還是要備着一個水杯，然後運動完之後要及時的給自己身體補充水分，水要多喝一點才好，就算是平常不運動的時候，水也是要多喝的，可以增加身體裏面的水分，也可以排除一些身體裏面的毒素，更可以促進血液的循環，多喝水是沒有壞處的。

4. 多吃果蔬

平常大家可以多吃一點水果蔬菜，比如説像香蕉或者是蘋果之類的，像這樣的水果，大家可以多吃一點，每天早上吃什麼樣的水果，吃多少的量，晚上吃什麼樣水果吃多少量，這些這些量都要定好，然後每天認真的去做就好啦。

如果大家實在是不知道該吃什麼好，或者是不知道怎麼去搭配吃食的話，大家也可以去找一些健身教練，讓對方給自己搭配一下，也可以自己上網上查一查，看一看哪一些食物是可以增肌增重，而吃的哪些食物是利於增肌增重的，大家可以自己看一看的，多瞭解一點對自己也有好處。

如果大家想要增加身體的體重或者是增加肌肉的話，能吃的東西也還是蠻多的，但是大家也要注意點就是吃的東西含有脂肪的還是要低一點，因為如果脂肪高的食物吃多了，那麼我們身體裏面的脂肪也就多了，這樣大家就達不到增加肌肉增加體重的目的了，所以説大家在挑選食物的時候還是要避免去選一些脂肪高的食物的。

其實，要想增加身體或者是增加肌肉的話，做這樣的事情肯定不是一下子就要完成的，所以説大家一定要堅持，而且要有耐力去做的，比如説每一天吃什麼東西或者是每天鍛鍊量多少，這些都要制定好的，而且要認真的去完成的，時間長了肯定會看到效果的，如果不堅持的話，肯定是看不到效果的。