指甲裏有血絲是怎麼回事 四類食物這樣吃

身體健康是我們不可忽視的，身體出現某一個小毛病都是健康的預警。指甲裏有血絲是怎麼回事？以下將會為大家介紹幾種注意事項，下面快跟隨小編一起來看看吧！

指甲裏有血絲，往往是微量元素缺少導致的。健康的指甲離不開這些微量元素：鈣、鉀、鐵、磷。下面將為大家介紹，如何通過飲食補充相應的微量元素

1.含鈣食物。牛奶：牛奶還有豐富的蛋白質和鈣，能夠幫助骨骼生長，同時也能為健康的指甲生長提供營養物質。無花果：乾的無花果能夠為人體補充每日所需的鈣，還能提供纖維素。豆腐：白豆腐是很好的肉類替代品，含有豐富的鈣，簡直是素食者的福音。

2.含鉀食物。先為大家列舉一些含鉀食物：羊肉、瘦肉、牛肉、鰱魚、鯉魚、豬腰、黃鱔、玉米、豆芽、韭菜、香蕉、萵筍、山芋、鰻魚、火腿、黑棗、菠菜、馬鈴薯。這些食物都含有豐富的鉀元素，能夠補充身體所需微量元素，也能讓指甲恢復健康狀態。

3.含鐵食物：含鐵第一名就是動物肝臟，動物肝臟能夠很容易地被人體吸收並消化，不易引起過敏症狀，如：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。雞蛋黃也含有豐富的鐵元素，雞蛋黃是很常見的食物。其次，血豆腐也能夠為人體提供一定的鐵元素，但是不建議長期食用。還有，黑木耳的鐵元素也很高，但是相比之下，不太容易被人體吸收。

4.含磷食物。蝦皮、蝦米都含有豐富的磷元素，可以當作粥的佐料一同食用。其次，花生仁、核桃仁、西瓜子、大米、大都都是補充磷元素的食物。

上面給大家介紹了四類微量元素的食物，大家只要注意飲食健康，就能很快恢復健康指甲了！