女性健胸運動 怎麼擁有堅挺的胸部

女性胸部罩杯尺寸是不可能通過鍛鍊增大的，但是，假如進行合適的練習，確實能讓上圍看起來更挺拔。三個動作簡單鍛鍊，對於女性練出堅挺胸部很有效果。

健身大家都知道，就是通過運動來取得好身材。那麼健胸大家有聽説過嗎？和健身的效果是一樣的，就是通過運動來鍛煉出飽滿堅挺的胸部。總有豐滿的胸部是很多女生的夢想，每個女生都希望自己可以擁有好的身材。那麼女性有哪些健胸運動呢？

上斜俯卧撐，俯卧撐很多人都有做過，但是上斜式的俯卧撐，不知道大家有沒有聽説過。其實上斜式的俯卧撐跟標準的俯卧撐原理都是一樣的。都是通過手臂的運動來鍛鍊身材。想要做上斜的俯卧撐。首先需要一個道具，用沙發或者椅子桌子都可以，然後把手臂放在桌子的上面，然後就可以開始做俯卧撐運動了。

在做這套運動的時候，要保持抬頭挺胸，背部要挺直。這樣才可以把力量集中到胸部的地方。其實上斜式的俯卧撐比一般的俯卧撐要更加的容易一點，也不需要用到太大的力氣，每天做四五組，每組二十個左右就可以了。

還有就是舉槓鈴也對胸部有很好的健胸效果，可以找個地方坐下來，然後左右手各舉一個小槓鈴，不要太重的，不然可能對手臂造成傷害，然後雙手屈這舉過頭頂，在上舉的同時吐氣，吸氣，控制好呼吸，就可以了。如果沒有啞鈴的話，可以選擇用一些生活用品來替代，比如説酒瓶子之類的。

健胸運動不是一時可以見到效果的，必須要長期的堅持，大概堅持半年以後，你就可以明顯的看見效果了。