擴胸運動可以瘦胸嗎 事實是怎樣的呢

胸部是由乳腺和脂肪組成，其中脂肪佔90%。所以想減胸做有氧運動就可以了。做擴胸運動，效果不大的。有氧運動堅持做下來了，不但胸部減下來，身體也會苗條的！

生活中，我們經常能看到一些身體肥胖的人，他們的胸部都比較大，特別是一些男生，經常因為胸部比較大而苦惱，夏天穿薄衣服的時候，胸部特別突出。特別是比一些胸部比較小的女生還要大一點的男生，感覺胸部很醜，特別想把胸部減掉，那麼可以做擴胸運動減肥嗎？

1.胸部的組成

我們都知道，胸部的主要成分是由大量的脂肪和乳腺組成的。那麼胸部比較大的原因，大多是因為脂肪在胸部堆積的越來越多，不管是男生還是女生，只要胸前的脂肪多，那麼就會胸部比較大。因此脂肪的多少決定了胸部的大小，要想胸部瘦下去，必須要先把胸部的脂肪減掉。

2.擴胸運動

擴胸是一個很簡單的運動動作，身體立正站直，雙腿分開跟肩部的寬度保持一致，然後抬起雙手，與肩部保持水平，向前伸直，雙手握拳，之後彎曲雙臂向後水平向後用力拉，繼續向前伸直，保持手臂伸直，像兩邊打開成一字型，後恢復到開始的狀態，如此重複做，就完成了擴胸。

3.擴胸的好處

擴胸是一項很簡單的身體的伸展運動，在做的時候需要保持全身的直立狀態，雙臂打開的時候，可以擴開我們的胸部和肺部，緩解內臟的壓縮感，所以多做擴胸運動對我們的頸椎有很大的好處，同時也能增加我們心肺的運動速率，保證心肺的健康，對一些頸椎不好的人來説具有很好的效果。

由於女性胸部的特殊，所以多做擴胸運動有更多的好處。胸部比較大的女性都會擔心胸部會下垂，平時也會想盡辦法去保持胸部堅挺，那麼這個時候就可以多做做擴胸運動了能有效的防止下垂。那麼胸部比較相對來説比較小的呢，每天堅持做一小會擴胸運動具有很好的豐胸效果。

一般剛開始做擴胸的時候，較好選擇徒手做，不要一開始就用機械輔助，這樣相對於徒手來説，比較容易一點，也能減輕身體的不適應，防止拉傷，當然如果是年輕力壯的小夥子來説，那就無所謂了。

擴胸運動需要很大的肺活量，所以做擴胸運動之前先鍛鍊一下自己的肺活量，當然提高肺活量比較常用的方法就是慢跑，並且很多人都喜歡慢跑，他們的肺活量和心肺功能都非常健康。

4.真正的瘦胸運動

通過分析我們大概的知道了擴胸運動實際上可以讓男生的胸部更加發達，讓女生的胸部更加豐滿，並不具有瘦胸的效果，那麼如果想瘦胸該怎麼做呢？

現在游泳館隨處可見，所以我們隨時都可以去館裏游泳，游泳具有很好的瘦胸效果，還能鍛鍊我們全身的每一個地方。在游泳時我們需要全身的配合，有助於身體能量的消耗，不僅僅是鍛鍊胸部哦。另外，其它的比如跳舞、俯卧撐、平板支撐等都具有瘦胸的效果。

只有我們自己有意識地去鍛鍊胸部的肌肉，想瘦胸的可以去一些有關瘦胸的運動，想胸部豐滿的可以做一些豐胸的運動，在不斷的堅持下，不管男女都可以有自己想要的美胸。