![與朋友打賭 不服輸的他決定減肥 兩年時間減重178斤]( "與朋友打賭 不服輸的他決定減肥 兩年時間減重178斤")
- 41歲的邁克爾馬丁減肥不是為了身材，而是為了一個賭注。他打賭前的體重達到了359斤。他曾經因為肥胖，做過兩次手術。這次的賭注更加讓他堅定了減肥的決心。41歲的邁克爾馬丁減肥不是為了身材，而是為了一個賭注。朋友尼克是達拉斯牛仔隊（美國橄欖球聯合會）的球迷，而馬丁是綠灣包...
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![減重的正確方法 減重的正確方法是什麼]( "減重的正確方法 減重的正確方法是什麼")
- 1、千萬不要跳過任何一餐。不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！2、每天吃5-7小餐，每天吃5-7個小餐，而不是...
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![喝紅糖水可以減肥嗎 喝紅糖水有利於減肥減重嗎]( "喝紅糖水可以減肥嗎 喝紅糖水有利於減肥減重嗎")
- 1、喝紅糖水不可以減肥。2、紅糖水的熱量非常高，如果過量食用紅糖水反而會增肥，甚至引發糖尿病。3、但若以紅糖水代替正餐，並配合合理、科學的身體鍛鍊，每天至少堅持1小時的運動，並長期堅持，再多吃蔬菜水果，補充微量元素，則可起到減肥效果。...
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![減重的方法 減重的方法推薦]( "減重的方法 減重的方法推薦")
- 1、要減少主食的攝入量。主食的攝入以低蛋白、低脂飲食為主，減少米、面、饅頭、脂肪類食物及肉類食物的攝入，因這類食物的含熱量較高。2、多進食蔬菜、水果、富含纖維素的食物，這樣的食物含熱量較低。3、增加運動量。在主食進食量不變的情況下，增加運動量，尤其是高強度的運動...
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![快速減重的方法 普通到你想不到]( "快速減重的方法 普通到你想不到")
- 怎麼快速減肥，是很多MM都十分關注的問題。其實，減肥的重點不在於節食也不在於超量運動，減肥的關鍵在於提高自己的新陳代謝。今天就讓小編來告訴你如何快速減重。快速減重其實是很多愛美的女孩子夢寐以求的一件事情，因為很多時候，她們可能需要參加什麼聚會或者是其他的一些活動...
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![低度運動減肥 8周輕鬆減重10磅]( "低度運動減肥 8周輕鬆減重10磅")
- 原來運動過度會導致瘦身蛋白的減少，那麼我們就來點輕鬆的低度運動吧，讓瘦身變成一件簡單的事。身體情況：每次活動開始前5分鐘低強度的熱身;運動結束前5分鐘低強度心肺練習，然後伸展下半身和背部肌肉，每個伸展保持30秒。原來運動過度會導致瘦身蛋白的減少，那麼我們就來點輕鬆的...
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![喝蔬菜汁可以減肥嗎 喝蔬菜汁有助於減肥減重嗎]( "喝蔬菜汁可以減肥嗎 喝蔬菜汁有助於減肥減重嗎")
- 1、喝蔬菜汁不可以減肥。2、蔬菜汁當中含有的營養成分是比較多的，比如有很多維生素和礦物質能夠補充營養，而且蔬菜汁當中的脂肪或熱量含量也比較低，並不會導致身體肥胖，可以在減肥期間喝一些。但是蔬菜汁並不能夠起到減肥的作用，因此效果並不是很好。3、減肥期間要注意保持合...
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![喝小米粥可以減肥嗎 喝小米粥能不能減肥減重呢]( "喝小米粥可以減肥嗎 喝小米粥能不能減肥減重呢")
- 1、適量喝小米粥，一般可以輔助減肥；但如果大量食用小米粥，可能會影響減肥，甚至可能增肥。2、小米粥的主要食材為小米，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等。早上食用小米粥，可以為機體提供能量，以滿足機體生理功能；還可以補充營養物質，增加飽腹感，控制飲食攝入，適量食用一般可以輔助...
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![晚上吃黃瓜會減肥嗎 晚上吃黃瓜可以減肥減重嗎]( "晚上吃黃瓜會減肥嗎 晚上吃黃瓜可以減肥減重嗎")
- 1、晚上吃黃瓜不會減肥，但對減肥有一定的好處。2、黃瓜熱量非常的低，還含有大量的膳食纖維和水分，能起到很好的飽腹感。黃瓜含有98%的水分、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、磷、鐵等必需營養素。新鮮的黃瓜富含纖維素，不僅能加速腸道髒物的排泄，還能降低血液中的膽固醇，黃瓜中...
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![快速減肥方法：10種魔力瘦身法，減重20斤]( "快速減肥方法：10種魔力瘦身法，減重20斤")
- 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。一、降低熱量的攝取營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降...
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![茶葉怎麼樣保存不減重 茶葉的保存方法]( "茶葉怎麼樣保存不減重 茶葉的保存方法")
- 1、低温儲藏法；也可以使用冰箱中的冷藏層來保存茶葉，如果茶葉在6個月內可以喝完，冷藏温度以0-5度為宜；如果6個月內喝不完，冷藏温度以-10到-18度為宜。注意不要與其他食物一起冷藏，以免茶葉吸附異味。2、塑料袋儲藏；準備密度高一些的食品塑料袋，並且最好有封口，沒有味道。茶葉裝入...
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![《寒戰2》主演周潤發成功減重34斤 成健身界不老神話]( "《寒戰2》主演周潤發成功減重34斤 成健身界不老神話")
- 《寒戰2》是一部樑樂民、陸劍青執導的香港警匪片，周潤發作為主演之一參與了該電影的拍攝。如今這部電影雖然已經下架，不過周潤發讓人驚豔的表現依舊讓人回味無窮。《寒戰2》是《寒戰》系列的第二部，是一部由郭富城、梁家輝、楊采妮、文詠珊領銜主演，周潤發、彭于晏、李治廷、...
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![減脂怎麼減重 如何有效減脂]( "減脂怎麼減重 如何有效減脂")
- 1、食品搭配做到早吃好，中吃飽，晚吃少。食品上的搭配讓我們減肥更加輕鬆：早餐很重要，有些人為了減肥，從不吃早餐，這是錯誤的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆漿。午飯吃到八分飽即可。晚飯你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分飽就好。2、甜食是減肥的最大禁忌，甜食是高熱...
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![馬鈴薯其實是非常好的減重食物]( "馬鈴薯其實是非常好的減重食物")
- 土豆減肥還是增肥，土豆想必大家都非常熟悉了，生活中是非常普遍多見的，土豆又稱馬鈴薯，一整顆都是澱粉，熱量一定很高很高吧?其實，馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低，也有益心臟健康，選對了烹調方式，馬鈴薯其實是非常好的減重食物呢。方法/步驟1土豆是主食類(澱粉類)食物，而非蔬菜類...
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![暴食後怎麼清腸減重 減肥中暴食後怎麼補救]( "暴食後怎麼清腸減重 減肥中暴食後怎麼補救")
- 1、暴食後吃幾片山楂防止積食：山楂含有豐富的礦物質、維生素，飯前吃山楂能開胃；飯後吃幾片山楂能消食，防止食物積在胃中消化不了而形成積食，山楂還有減肥的作用。但山楂不能多吃，避免在胃內生出結石。山楂最好不要在飯前吃，以免胃口變得更大更好！2、暴食後要適當運動：有的人暴食後...
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![吃紅薯會減肥嗎 吃紅薯可以減肥減重嗎]( "吃紅薯會減肥嗎 吃紅薯可以減肥減重嗎")
- 1、吃紅薯會減肥，但是不能天天吃紅薯，或者只吃紅薯減肥。2、紅薯本身含有的能量比較低，適當吃紅薯不容易造成過多能量的攝入，而有利於脂肪的分解。3、紅薯當中含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹很容易產生飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的食物，在控制能量攝入、促進脂肪分解方...
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![減重有效方法 減重有效方法有哪些]( "減重有效方法 減重有效方法有哪些")
- 1、多運動，少吃藥。主張的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。2、晨起蜂蜜水。在我們每天起牀之後喝一杯蜂蜜水，有助於我們身體新陳代謝，這也...
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![如何減輕汽車重量 汽車如何減重]( "如何減輕汽車重量 汽車如何減重")
- 1、發動機重量的減輕，很多廠家想把汽車的性能提上去而成本降下來，想從發動機下手可以説難上加難，首先第一位的就是減輕的成本太高。普通轎車多采用鑄鐵缸體和鐵製零件，要減輕重量就必須採用新材料，如部分發動機的全鋁機身、螺絲材料都是鋁製等，這些的成本是何等的高，所以很多高...
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![減肥期間可以吃土豆嗎 減重期間可以吃土豆嗎]( "減肥期間可以吃土豆嗎 減重期間可以吃土豆嗎")
- 1、減肥一般是可以吃土豆，並不會影響到減肥效果，但是一定要注意合理飲食。2、在減肥期間可以適當的吃一些土豆，可以吃一些醋溜土豆絲，土豆是屬於蔬菜營養成分和熱量接近於主食當中，含有澱粉比其他的葉類蔬菜要多一些，要適量的吃，不會影響到減肥，但是要避免一次性吃的太多，如果吃的...
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![胖男孩有效減肥方法 三個方法讓胖男孩減重成功]( "胖男孩有效減肥方法 三個方法讓胖男孩減重成功")
- 1、營養均衡搭配：讓大家減肥並不是讓大傢什麼食物都不吃的，在飲食上還是得注意營養均衡，男士減肥標準的營養搭配應該是澱粉糖類佔據主食的60%，脂肪類的食物佔據主食的25%，蛋白類食物佔15%，每頓飯吃8成飽就行了，而且每天要吃足夠的蔬菜和水果，最重要的是減少高熱量食物的攝入。2、...
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![減脂減重要做什麼運動 減脂減重做哪些運動]( "減脂減重要做什麼運動 減脂減重做哪些運動")
- 1、跑步——每30分鐘消耗374卡路里脂肪。典型跑步運動員體型往往比較光滑緊繃。跑步時主要調動的肌肉是大腿，臀部，而這恰巧是卡路里跟脂肪堆積最多的部位。邁開大步，靠近身體擺動手臂，不要往前傾，腳放低接近地面。為了減輕影響，腳中部先着地然後再落腳尖。跑步時快慢交替或者登...
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![李晨訪談老鮮肉為跑男拼了 李晨為跑男錄製減重10公斤]( "李晨訪談老鮮肉為跑男拼了 李晨為跑男錄製減重10公斤")
- 日前，李晨接受了專訪。為了《跑男》，李晨減重10公斤，並加強肌肉訓練。他希望能改變一下自己，找到一些職業新鮮感。談及現在的感情觀，李晨表示還會跟從前一樣。李晨出道17年，儘管《北京愛情故事》、《唐山大地震》、《北京青年》等影視作品，讓他備受關注。但在一部分人眼中，相比於...
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![減重應該怎麼做 怎樣減重]( "減重應該怎麼做 怎樣減重")
- 1、堅持鍛鍊；一個好的身材離不了堅持不懈的鍛鍊，鍛鍊不僅能夠提高我們自己身體素質還可以很好的減肥瘦身，達到減肥的效果。2、多吃水果；很多水果能夠促進消化調節身體平衡和讓我們消除肥胖的元素，所以我們平常多吃一些水果類的食物，對於我們減肥人羣來説必不可少的。3、合理飲...
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![冬天減重的方法 如何減體重]( "冬天減重的方法 如何減體重")
- 1、首先，冬天相對比其他季節，排汗量比較少，這在一定程度上就需要多一點的運動，比如早晚多跑跑步，週末爬爬山等等都是很好的減肥運動。2、其次，在飲食上，由於冬天比較寒冷，很多朋友會比較吃火鍋等，這樣就會更加容易發票，想要減肥的話控制飲食非常的關鍵，同時飲食要以清淡為主，避免各種...
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![快速減肥法 10天減重10磅]( "快速減肥法 10天減重10磅")
- 短期禁食：“看似完美的初期減肥策略。像我的朋友簡那樣採用的喝果汁的辦法可能會好一點，畢竟果汁還是有一些熱量的，至少能稍微緩解一些飢餓。”我們常常看到一些減肥產品，聲稱自己能夠加速新陳代謝率，從而能夠燃燒脂肪。短期禁食作為一個營養學教授，我比那些聲稱能超高速減肥的...
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秀美範
