![蝶泳俯拍 一分鐘get動作分解]( "蝶泳俯拍 一分鐘get動作分解")
- 蝶泳是一種力量與美結合的非常漂亮的游泳姿勢。看過比賽的人相信都能夠對此深有感觸。那麼蝶泳應該如何學習呢？來看看這篇文章，看看蝶泳入門的姿勢和注意事項吧。因為在游泳的過程中，需要足夠的體力，加上這種姿勢對體力的要求又比較高，所以相較於女性，蝶泳更適合於男性。蝶泳強...
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![反蝶泳腿技巧 快速掌握蝶泳腿的技巧]( "反蝶泳腿技巧 快速掌握蝶泳腿的技巧")
- 1、最基本的一點是：打蝶泳腿時一定要保證腳背平直，用腳背去壓水，腳踝多放鬆，可以坐在池邊甩動小腿或抖動腳掌，體會放鬆腳踝的感覺。2、很多初學蝶泳腿的泳者在打蝶泳腿時，往往是用小腿發力，核心部位保持緊繃，這樣不利於入門，先要讓身體放鬆下來，只有鬆軟下來才能更好地發力。3、將...
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![蝶泳壓胸技巧 兩步練好]( "蝶泳壓胸技巧 兩步練好")
- 1、一開始我們可以把兩個手放旁邊，只打腿和擺腰，這個時候就不要管上半身的穩定性了。打腿，然後讓整個身體都擺動起來，就不要管上半身穩不穩定了，你就擺，你就波浪，腿打下去，又把屁股提起來，那有提就有壓嘛，因為它是一個波浪嘛，手放旁邊，一口氣，擺起來，如果你擺得厲害的話，甚至還可以抬頭...
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![蝶泳腿正確鍛鍊方法 練習蝶泳腿正確方法]( "蝶泳腿正確鍛鍊方法 練習蝶泳腿正確方法")
- 1、陸上站立模仿蝶泳腿部打腿練習，陸上站立蝶泳腰腿練習對於掌握腰腿部波浪鞭打動作是非常有好處的，在練習的時候，先要注意發力點的掌握，知道發力點的身體位置。發力要由髖關節發力，依次帶動大腿、小腿做波浪動作。隨着波浪動作的練習，上身也要做相應動作，這樣整個身體才能做到...
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![蝶泳技巧 詳細給大家介紹]( "蝶泳技巧 詳細給大家介紹")
- 1、壓胸好出水易2、始挺胸再打腿3、放鬆手隨水流4、掌朝後輕外推5、忘掉腿更走水6、頸跟胸連一線7、低身位擦水過8、悠甩臂輕放手9、肩先入臂微張10、微屈身即壓胸方法/步驟1【壓胸好出水易】蝶泳的基礎在波浪，波浪能否延續不斷主要就看壓胸，當波浪能延續時身體就會按節奏...
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![蝶泳划水姿勢優美受人青睞 幾個妙招讓你成功學會]( "蝶泳划水姿勢優美受人青睞 幾個妙招讓你成功學會")
- 現如今，越來越多的人喜歡上了游泳這項運動。大家認為，游泳不僅能夠減肥，而且還可以向別人展示自己的技能。下面簡單介紹一下蝶泳的划水姿勢以及練習方法。在很多人的眼中，游泳是一項高難度的運動。很多人一下水便會感覺到莫大的壓力，正是這股壓力，容易讓自己沉下去。其實，只要你...
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![蝶泳壓胸最佳方法 蝶泳壓胸技巧]( "蝶泳壓胸最佳方法 蝶泳壓胸技巧")
- 1、蝶泳它是有弧度的，實際上它每個地方都會壓一下。最開始是頭入水，然後是到肩膀到胸，到肚臍眼，再到下半身。它是一個波浪的，實際上每個地方都會下去一下，那壓胸只是這個過程中的一個部分而已。所以它是一個被動的技能，並不是主動的。2、只要你的動作連貫能夠擺得起來，自然會形成...
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![蝶泳的技術動作有哪些 蝶泳的技術要領]( "蝶泳的技術動作有哪些 蝶泳的技術要領")
- 1、蝶泳身體姿勢。蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在遊進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀幹有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在遊進中，是以橫軸(腰際)為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部...
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![蝶泳練習方法 怎樣練習蝶泳]( "蝶泳練習方法 怎樣練習蝶泳")
- 1、陸上模擬練習：首先我們需要找一面牆壁，臀部距離牆面10釐米。按照挺肚子、提臀臀碰牆、屈膝、伸直膝蓋。五個過程分開練習，熟練以後再合起來練習。當這個練習都熟練以後，就把雙手上舉，繼續練習，模擬蝶泳腿的打水練習。陸上動作熟練以後就直接進入水中練習。2、水中練習方法：第...
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![輕鬆蝶泳的技巧 輕鬆練習而且很實用]( "輕鬆蝶泳的技巧 輕鬆練習而且很實用")
- 1、蝶泳第一腿的最理想發動時機就在剛後弓壓胸的一瞬間，而並非一入水就打腿，當第一腿一登直上半身已成上爬之勢為最理想。2、正確的打腿時機在於入水後(剛屈身後)壓胸的中前段整個身體開始呈Ｓ狀時，這時打腿波浪才會延續、順勢向前再向上溜滑；相反，一入水即打腿身體就會呈Ｃ狀，動能...
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![蝶泳標準動作要領 掌握方法如魚得水]( "蝶泳標準動作要領 掌握方法如魚得水")
- 1、蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區別。2、完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿臂抱水時腿向上;當兩臂劃...
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![蝶泳腿怎麼用腰部發力 有什麼妙招]( "蝶泳腿怎麼用腰部發力 有什麼妙招")
- 蝶泳是游泳項目之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。蝶泳在競技游泳姿勢中是比較晚發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。有很多人都想去練習游泳，也有很多的人想練習並且學會蝶泳，但是練蝶泳的方式也通過教練來了解了和學習了，但是具...
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![蝶泳腿怎麼練 有哪些快速學成的方法]( "蝶泳腿怎麼練 有哪些快速學成的方法")
- 蝶泳可以説是四種泳姿中非常具有美感的，但是也是比較難掌握的，而想要學好蝶泳，打腿動作就是其中比較關鍵的部分，下面我們一起來看看蝶泳腿部動作要領以及怎麼練習。如果大家想學游泳的話，那麼肯定是要先學會游泳的姿勢的，但是游泳的姿勢還是有很多的，比如説，會有各種各樣的游泳的...
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![蝶泳和自由泳哪個快 蝶泳和自由泳哪個會比較快]( "蝶泳和自由泳哪個快 蝶泳和自由泳哪個會比較快")
- 1、自由泳要快一些。自由泳相對蝶泳來説，動作最連貫，運動阻力最小，整體動力最強的泳姿，所以相對來説遊得更快。2、姿態阻力小。自由泳裏面整個身體都在水下，包括換氣也是採用了轉頭換氣，所以把運動阻力降到了最小。3、划水時效更好。自由泳的推進方式產生的牴觸最小，上半身所產...
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![女生為什麼不適合蝶泳 完美體型應該怎麼練就]( "女生為什麼不適合蝶泳 完美體型應該怎麼練就")
- 游泳是一種很好的減肥運動，也是很多女生喜歡的運動之一。那麼什麼樣的游泳姿勢更加適合女生學習呢？游泳能夠帶來什麼樣的好處呢？下面大家一起看看吧。游泳是非常好的減肥運動，因為人在水中身體的浮力會增大，心肺功能就能得到巨大的鍛鍊。同時，在水中因為有浮力的關係，不會覺得身...
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![蝶泳腿怎麼打 分享這幾點內容給大家]( "蝶泳腿怎麼打 分享這幾點內容給大家")
- 1、蝶泳打腿是整個動作的動力來源，所以要想學好蝶泳，打腿是關鍵。2、蝶泳腿的基本動作是：身體伸直平行，雙腳併攏，下壓胸部，帶動腰部，使腳跟露出水面後，彎曲雙腳向下打水。3、蝶泳是整個身體力量性和柔軟性的結合。打腿時，由腰部發力，依次帶動大腿，小腿和腳掌，整個動作做出來後就像是...
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![蝶泳打腿技巧掌握好 才能有效降低難度]( "蝶泳打腿技巧掌握好 才能有效降低難度")
- 蝶泳，是美感度較高的一種泳姿，但其實蝶泳學習起來難度也大，只有基礎掌握好了，才能是學好蝶泳的前提條件。蝶泳打腿是整個動作的動力來源所以要想學好蝶泳，打腿是關鍵。蝶泳打退的關鍵點是要用腰部發力，有一些初學者會簡單地以為打腿是用腿發力，於是使勁用腿打水，這種發力方式不對...
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![長期蝶泳的危害 會有什麼危害]( "長期蝶泳的危害 會有什麼危害")
- 1、蝶泳一般是不會有傷害的，但是強度過大就會有傷害了。由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。游泳是全身運動，在所有的體育運動中對身體關節和肌肉的傷害最小。它能促進關節腔分泌潤滑液，減少骨頭間的摩擦，增強骨骼活力，所以，有關節疾病...
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![正確蝶泳方法 怎麼蝶泳]( "正確蝶泳方法 怎麼蝶泳")
- 1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。3、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後划水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。4...
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![蝶泳腿的正確鍛鍊方法 蝶泳正確鍛鍊的動作要領]( "蝶泳腿的正確鍛鍊方法 蝶泳正確鍛鍊的動作要領")
- 1、向上打水（1）第一步蝶泳打水時，兩腿自然併攏，腳跟稍微分開成內八字，當兩腿在前一劃水週期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度。（2）第二步接着兩腿伸直向上擺動，髖關節逐漸展開，當大腿上升到與軀幹成一直線時，腰腹和臀部開始下沉，大腿開始下壓...
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![游泳蛙泳口訣 游泳蛙泳口訣有哪些]( "游泳蛙泳口訣 游泳蛙泳口訣有哪些")
- 1、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。2、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。3、...
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![自由泳潛泳方法 如何自由泳]( "自由泳潛泳方法 如何自由泳")
- 1、入水。手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。2、抱水。完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。3、划水...
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![泳池游泳的技巧 泳池游泳有哪些技巧]( "泳池游泳的技巧 泳池游泳有哪些技巧")
- 1、不要屏住呼吸：呼吸困難通常是因為肺部二氧化碳囤積的關係，要有順暢的呼吸，才能有好的身體轉動帶動呼吸頻率，深吐深吸是要點，也要儘量吐完肺部裏的空氣，再進行下一個換氣，這樣才不會造成過喘的狀況。2、放鬆你的身體：這樣的建議看起來好像很普通，但是卻是非常重要的一點，身體若是...
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![游泳泳衣會進水嗎 游泳泳衣會不會進水]( "游泳泳衣會進水嗎 游泳泳衣會不會進水")
- 1、游泳泳衣會進水，游泳時穿的泳衣也是會進水的，但它通常進水後會速幹，且一般不會吸附太多水分，與普通的衣服相比，它會幹得更快，吸水的程度更低一點，但它通常會進水。2、市面上有些泳衣號稱防水，但注意這並不表示它完全不會進水，也不能讓水分完全不進到泳衣內部，所以皮膚還是會被打...
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![蝴蝶的蝶組詞 蝴蝶的蝶組詞有哪些]( "蝴蝶的蝶組詞 蝴蝶的蝶組詞有哪些")
- 1、蝴蝶的蝶組詞：蝴蝶、蝴蝶結、蝴蝶瓦、蝴蝶面、媚蝶、蛺蝶、亂蝶狂蜂、韓蝶、蜂蝶、蝶裙、蝴蝶香、蝶魂、迷蝶、蝶仙、黃鶯撲蝶、蝶亂蜂狂、蝴蝶鉸、謝蝴蝶、蝶變、蝶泳、蜂纏蝶戀、蝶羽、蜂媒蝶使、蛺蝶泉、蜂蝶隨香、謝胡蝶、火蝶俠、胡蝶夢、花須蝶芒、花蝶、招蜂引...
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秀美範
