![肌酸是什麼東西]( "肌酸是什麼東西")
- 肌酸是一種存在於我們的肌肉中的物質，它在人體運動過程中發揮着重要的作用。肌酸能夠為我們的肌肉提供能量，使我們在高強度和短時間的運動中更有力量。它還有助於增加肌肉的水合作用，幫助肌肉細胞保持水分，使肌肉更飽滿彈性。肌酸在補充後可以提高肌肉的爆發力和耐力，對於力量...
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![肌酸什麼時候喝比較好 肌酸什麼時候喝好]( "肌酸什麼時候喝比較好 肌酸什麼時候喝好")
- 1、肌酸在訓練前後服用都可以。2、時間：訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好，強烈建議與含糖飲料一起補充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分發揮肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆發力為目的...
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![肌酸的作用 肌酸的作用是什麼]( "肌酸的作用 肌酸的作用是什麼")
- 1、它不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。2、還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復。肌酸在人體存儲量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復的就越快...
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![吃肌酸的好處和壞處 肌酸的好處與壞處有哪些]( "吃肌酸的好處和壞處 肌酸的好處與壞處有哪些")
- 1、肌酸是人體內自然產生的氨基酸的衍生物，可以快速地增加肌肉的力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。2、一般沒有壞處。肌酸有精氨酸、甘氨酸，還有甲硫氨酸，三種氨基酸所合成的物質是人體自行合成的，也可以由食物當中攝取，一般存在魚、肉等食物當中，但是數量都比較少。建議患者在醫生...
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![吃肌酸不能喝什麼飲料 吃肌酸有什麼飲料不能喝]( "吃肌酸不能喝什麼飲料 吃肌酸有什麼飲料不能喝")
- 1、基本飲料都是可以正常喝的。肌酸可以和一些飲料一起服用的，比如純肌酸可以與葡萄汁，還有含糖飲料服用，能加快肌肉細胞的作用，同事肌酸還可以和蜂蜜水一起服用，有助於肌酸的合成作用的發揮。2、同時肌酸也可以與維生素C一起服用，維生素C能作為抗氧化劑減輕運動的壓力增強免疫...
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![氮泵和肌酸的區別是什麼 氮泵和肌酸的不同]( "氮泵和肌酸的區別是什麼 氮泵和肌酸的不同")
- 1、成分不同：肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，所以肌酸是本來體內就存在的一種化合物，而不是一種人造的激素或類固醇；而氮泵是一氧化氮的前導物，主要物質為提高興奮度。常見的氮泵配方中，主要就是以下幾種有效...
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![減脂能吃肌酸嗎 減脂可以吃肌酸嗎]( "減脂能吃肌酸嗎 減脂可以吃肌酸嗎")
- 1、減脂的人可以服用肌酸，但是其作用不大。2、肌酸的主要作用是能夠快速的提供營養物質，增強力量，加速氨基酸一定程度上的吸收，促進人體蛋白質的合成。肌酸對於一些力量訓練者來説，合理的使用肌酸能夠增大肌肉的體積，同時能夠抗疲勞，促進運動者的恢復。3、肌細胞吸收肌酸的同時，...
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![肌酸最佳的飲用時間 肌酸最佳的飲用時間是什麼時候]( "肌酸最佳的飲用時間 肌酸最佳的飲用時間是什麼時候")
- 1、最好是在訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好。2、強烈建議肌酸與含糖飲料一起補充，提高肌酸的吸收率，減少肌酸的浪費。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200ml的水，才能充分發揮肌酸的水合作用。...
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![一水肌酸不能和哪些一起喝]( "一水肌酸不能和哪些一起喝")
- 一水肌酸在喝的時候應該避免和以下物質一起攝入：1.咖啡因：在同一時間攝入大量咖啡因和一水肌酸可能會增加身體對咖啡因的敏感性，導致心悸、焦慮和不適感。2.酒精：與一水肌酸同時攝入酒精可能會增加肝臟的負擔，並對身體產生不利影響。3.某些藥物：某些處方藥物，如利尿劑和非甾體抗...
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![奶粉能不能跟肌酸一起喝]( "奶粉能不能跟肌酸一起喝")
- 奶粉和肌酸可以一起喝，沒有明確的禁忌。然而，根據個人的身體狀況和健康目標，可能需要諮詢營養師或醫生的建議。有些人可能對肌酸有過敏或不適應的反應，所以在使用肌酸補充劑之前應該詳細瞭解相關風險和注意事項。同時，在喝奶粉和肌酸之前，應該遵循產品的使用説明和建議的用量。...
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![肌酸不能喝什麼一起吃]( "肌酸不能喝什麼一起吃")
- 肌酸可以與絕大多數食物一起攝入，並不會有任何危害。但是有些人可能會發現與某些食物一起攝入肌酸可能會導致胃部不適或消化問題。以下是一些可能與肌酸一起攝入時需要注意的食物：1.酸性飲料和果汁：某些酸性飲料和果汁可能會與肌酸發生化學反應，降低其穩定性。這可能導致肌酸...
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![肌酸什麼時候喝 肌酸哪個時候喝]( "肌酸什麼時候喝 肌酸哪個時候喝")
- 1、在訓練前和訓練後,肌酸是可以的。訓練前半小時至一小時;訓練後兩小時內補充,補得越快越好,強烈建議補加糖飲料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必須在原有正常飲水量的基礎上,每天至少多喝1200毫升,才能充分發揮肌酸激酶的水合作用。2、建議不要忽略在訓練前補充...
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![肌酸怎麼喝 肌酸如何喝]( "肌酸怎麼喝 肌酸如何喝")
- 1、肌酸是一種非常安全的補劑，目前為止沒有研究發現它是有害的，當體能消耗很大時，人體每天需要5克左右的肌酸。2、一天推薦食用量為5克,可與温水混合為1杯，温度最好低於40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。3、肌酸在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一...
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![健身後頸部肌肉痠痛 健身後頸部肌肉痠痛原因]( "健身後頸部肌肉痠痛 健身後頸部肌肉痠痛原因")
- 1、健身後脖子疼，可能健身用力過度引起的頸部肌肉痙攣、肌肉的勞損、健身後不小心扭傷脖子疼，頸椎勞損和頸椎病等原因。2、脖子疼可以在醫生指導口服活血化瘀止痛藥和消炎藥，可以用毛巾熱敷或擦活血化瘀止痛油，貼止痛膏進行治療。如果脖子疼厲害可以熱療、推拿、按摩、理療、...
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![增肌能不能喝碳酸飲料 增肌可不可以喝碳酸飲料]( "增肌能不能喝碳酸飲料 增肌可不可以喝碳酸飲料")
- 1、如果是健身、健美鍛鍊愛好者，而非專業運動員，是可以偶爾喝碳酸類飲料的，不會對增肌產生影響，但是不可經常飲用，少量飲用一些是可以緩解鍛鍊後產生的一些疲勞疲憊感。2、增肌鍛鍊，需要系統性、規律性、高強度負荷鍛鍊，以及均衡的營養補充，是可以達到預期增肌效果的。但是在增肌...
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![肌苷酸二鈉危害]( "肌苷酸二鈉危害")
- 肌苷酸二鈉是一種常用的藥物，主要用於治療一些肌肉疾病和關節炎，具有止痛、消炎、抗痙攣的作用。在正確使用和劑量下，肌苷酸二鈉一般是安全的，但如果濫用或使用不當可能會出現一些危害。1.過敏反應：個別人對肌苷酸二鈉過敏，可能會出現蕁麻疹、皮疹、呼吸困難等過敏症狀。如果出...
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![怎樣區分肌肉痠痛和肌肉溶解]( "怎樣區分肌肉痠痛和肌肉溶解")
- 肌肉痠痛和肌肉溶解是兩種不同的生理現象，需要通過一些不同的指標和症狀來區分。肌肉痠痛是一種常見的運動後症狀，而肌肉溶解則是一種嚴重的肌肉損傷，可能導致腎功能損害或其他嚴重後果。首先，肌肉痠痛通常是一種輕度的疼痛感，持續時間一般在24小時內消失。這種痠痛感可能出現...
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![小腿肌肉痠痛怎麼辦 運動後小腿肌肉痠痛如何放鬆]( "小腿肌肉痠痛怎麼辦 運動後小腿肌肉痠痛如何放鬆")
- 小腿肌肉痠痛是一種較為常見的運動損傷，常出現在跑步、爬山、騎行等運動後。肌肉痠痛雖不嚴重，但不採取適當的措施進行緩解和治療，可能會影響到你的日常生活和運動效率。以下是一些方法和注意事項，幫助你緩解小腿肌肉痠痛。方法一：冰敷在小腿肌肉痠痛時，應立即進行冰敷。冰可幫...
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![健身肌肉酸怎麼解決 健身完肌肉酸怎麼辦]( "健身肌肉酸怎麼解決 健身完肌肉酸怎麼辦")
- 1、休息。健身後肌肉痠痛最簡單的緩解方法就是充分休息，身體得到充分放鬆休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外，並且能夠將身體補充的營養充分輸送到受損部位進行修復，如果想要更快恢復，可以採取以下這些措施。2、拉伸。進行拉伸伸展運動，能夠幫助肌肉的放鬆，有利於痠痛肌肉的...
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![肌酸粉可以開水衝嗎 肌酸粉可不可以開水衝]( "肌酸粉可以開水衝嗎 肌酸粉可不可以開水衝")
- 1、不建議用開水。2、肌酸粉一般建議用40度以下的温開水沖泡，因為增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質，在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃範圍內隨水温遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中澱粉在遇高温時會糊化，產生結塊的現象，所以一...
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![運動後肌肉痠痛怎麼辦 突然運動後肌肉痠痛怎麼解決]( "運動後肌肉痠痛怎麼辦 突然運動後肌肉痠痛怎麼解決")
- 1、温水浴2、按摩3、營養的攝入方法/步驟1温水浴。運動後洗澡是一個很好的習慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。不過這裏推薦運動後堅持洗温水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來放鬆，但實際上不利於肌肉放鬆，難免給傷痛留下隱患。而42攝氏度的温水洗浴温度與體温相近，...
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![健身後肌肉痠痛怎麼緩解 健身後肌肉痠痛有三個原因]( "健身後肌肉痠痛怎麼緩解 健身後肌肉痠痛有三個原因")
- 1、運動完肌肉出現痠痛的症狀，早期可以用冰袋冷敷痠痛的肌肉，冰袋和皮膚之間需要隔着衣服或者毛巾，以免凍傷皮膚。也可以用按摩球或者泡沫滾軸來按摩，放鬆痠痛的肌肉，如果肌肉痠痛症狀長時間得不到緩解，或者是進行性的加重，建議及時去醫院就診，以免誤診，耽誤病情。同時，在運動的時...
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![肌酸粉怎樣吃 肌酸粉的吃法]( "肌酸粉怎樣吃 肌酸粉的吃法")
- 1、一般建議在運動前半小時或者是運動之後的1-2小時吃肌酸粉，擇每次五克的用量，每天堅持服用一次即可，需要堅持6粥就能夠看到明顯的效果。2、肌酸粉是一種能增加肌肉的爆發力、耐久力的化學物質，在健身期間食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利於肌肉的合成、增加肌肉的體積，還能...
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![肌酸激酶高是怎麼回事 肌酸激酶高是什麼原因]( "肌酸激酶高是怎麼回事 肌酸激酶高是什麼原因")
- 肌酸激酶高可能有多種原因：1、生理因素：劇烈運動、運動量過大等會導致肌酸激酶指標偏高，屬於生理性升高，一般無需處理。2、外傷：身體部位受損會導致肌酸激酶升高，需在醫生指導下使用藥物進行治療。3、心肌炎：與病毒感染有關，會導致心悸、胸悶或胸痛等症狀。...
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![增肌能不能喝酸奶 增肌期間可不可以喝酸奶]( "增肌能不能喝酸奶 增肌期間可不可以喝酸奶")
- 1、健身後喝酸奶，是對長肌肉有幫助。2、專家指出：練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、裏脊肉、淡菜、酸奶、...
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秀美範
