![謀女郎張慧雯一字馬繫鞋帶 奇葩造型驚呆網友]( "謀女郎張慧雯一字馬繫鞋帶 奇葩造型驚呆網友")
- [摘要]今日，新“謀女郎”張慧雯微博曬出一張把腿豎在柱子上“一字馬”繫鞋帶的造型，奇葩造型驚呆了不少網友。騰訊娛樂訊8月6日，新“謀女郎”張慧雯在微博上曬出“一字馬”繫鞋帶的造型，驚呆不少網友，她在微博與網友互動：“繫鞋帶系列：A。[摘要]今日，新“謀女郎”張慧雯微博曬出...
- 10700
![新手怎麼練一字馬 新手如何練一字馬]( "新手怎麼練一字馬 新手如何練一字馬")
- 1、首先可以找家裏的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。2、不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆為正面壓腿，面朝側面與欄杆成90度為側壓腿，後壓腿則是背向欄杆身體向後壓。3...
- 22111
![男生練一字馬最快方法 如何練]( "男生練一字馬最快方法 如何練")
- 1、擺臂高抬腿：手握拳放在身體兩側，將大腿抬到與髖部同寬的位置同時加入擺臂的動作。2、全身拉伸：雙手向外側打開力量在指尖，順着呼吸雙手向上合十，均勻呼吸後雙手打直向下手掌着地，臀部儘量往天上翹，分別拉伸左、右側的腿。3、跪式伸出：雙腳跪，臀部儘量靠在小腿上，將手向前伸，伸完...
- 9333
![劉亦菲蔡依林林志玲王菲 娛樂圈女星高難度一字馬PK]( "劉亦菲蔡依林林志玲王菲 娛樂圈女星高難度一字馬PK")
- 張慧雯張慧雯：新“謀女郎”張慧雯曾發素顏“一字馬”微博與粉絲互動，驚呆網友，微博寫道：“繫鞋帶系列：A。女星良好的舞蹈功底也是她們在娛樂圈摸爬滾打的資本，來看看下面這些“柔韌”的女星們，誰的一字馬姿勢最高難度？劉亦菲劉亦菲：11月28日凌晨，劉亦菲更新微博曬出一張練舞蹈的舊...
- 20912
![怎樣練一字馬輕鬆又簡單 5步讓你馬上學會]( "怎樣練一字馬輕鬆又簡單 5步讓你馬上學會")
- 很多人想做一字馬這個動作，但無奈“腿上功夫”實在不行，壓不下腿。其實一字馬是可以練習的，只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。那麼具體怎樣練習呢？一字馬也就是劈叉，這個動作如果沒有從小訓練，是比較難完成的，很多人看見別人做一字馬很輕鬆，但自己卻怎麼也做不出來，其實...
- 24189
![骨頭硬怎麼練一字馬 在家多練練這幾個動作輕鬆學會一字馬]( "骨頭硬怎麼練一字馬 在家多練練這幾個動作輕鬆學會一字馬")
- 1、半神猴式。事先準備兩塊瑜伽磚或者兩本厚的硬皮書，跪立墊子上以貓式準備。吸氣，右腿向前邁到雙手中間，雙臂向後移動到臀部兩側。呼氣，右腳腳後跟置於地面並帶動右腿向前滑，至右腿伸直並勾腳。2、簡易鴿王式。放鬆身體坐直於地面，深呼吸-右腳往前伸，身體自然前傾，注意左足需弓...
- 22947
![中國拳擊第一美女主持一字馬走紅 酷似李湘]( "中國拳擊第一美女主持一字馬走紅 酷似李湘")
- 近日，被網友稱為“中國拳擊第一美女主持”的湖南妹子周薇因“一字馬”系列拳擊照片而爆紅網絡。近日，被網友稱為“中國拳擊第一美女主持”的湖南妹子周薇因“一字馬”系列拳擊照片而爆紅網絡。周薇就讀於湖南大學，曾是星姐十強，練過舞蹈，一直保持着健身的習慣。近日，被網友稱為...
- 3661
![楊冪擺一字馬曬自拍 pk娛樂圈一字馬女明星]( "楊冪擺一字馬曬自拍 pk娛樂圈一字馬女明星")
- 楊冪平安夜在微博曬了一張一字馬照片，並配上文字説大家平安夜快樂，發張自拍。網友看了紛紛吐槽沒有看到臉怎麼算自拍，但是也有人評論楊冪的大長腿和柔軟的下腿功夫。楊冪平安夜在微博曬了一張一字馬照片，並配上文字説大家平安夜快樂，發張自拍。網友看了紛紛吐槽沒有看到臉怎麼...
- 14749
![李冰冰慶生秀一字馬 女星一字馬絕技大比拼]( "李冰冰慶生秀一字馬 女星一字馬絕技大比拼")
- [提要]今日（2月27日）是李冰冰的生日，李冰冰在微博中上傳了一組遊艇上的美照。今日（2月27日）是李冰冰的生日，李冰冰在微博中上傳了一組遊艇上的美照。不少圈內的好友為李冰冰送上生日祝福，謝娜更是調侃稱“看完圖片我覺得馬上該去拉韌帶啦”，而眾多網友也紛紛為李冰冰點贊獻祝福，祝...
- 14213
![一字馬的正確做法 一字馬怎麼做]( "一字馬的正確做法 一字馬怎麼做")
- 1、雙腿伸直坐在地上，勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。主要練習腿的韌帶開度。2、坐地，一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋衝下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰“向後躺”。主要鍛鍊後腿的軟開。3、直接豎叉下好，下不去不要緊，可以找人幫你，抱...
- 10677
![劉雨欣挑戰一字馬獲贊無數 逆天200度使眾人震驚]( "劉雨欣挑戰一字馬獲贊無數 逆天200度使眾人震驚")
- 劉雨欣正是因為，獨特的天賦和才能，她在娛樂圈中越走越遠。現如今的她，當了千年女配角，也終於要熬出頭。在她不斷呈現自己精彩作品的同時，收穫了越來越多的鐵桿粉絲。娛樂圈每天都在發生着不同不一樣的爆炸性新聞，而明星們娛樂也是成為了娛樂性新聞當中的一種類型。最近，新生代女...
- 21122
![女生練一字馬危害]( "女生練一字馬危害")
- 女生練一字馬可能存在以下危害：1.肌肉拉傷：一字馬要求大腿肌肉、腰部肌肉和腹肌的柔韌性和力量，如果沒有充分的準備和適當的訓練，容易導致肌肉拉傷。2.關節受傷：一字馬需要大量的關節活動，特別是膝蓋和腳踝的活動會承受較大的壓力，如果動作不正確或力量不平衡，可能導致關節損傷。...
- 18639
![尤靖茹雀躍完成五公里馬拉松 大方歡呼秀花式一字馬]( "尤靖茹雀躍完成五公里馬拉松 大方歡呼秀花式一字馬")
- 女神尤靖茹憑藉2015年武俠劇《秦時明月》裏的少司命一角的精彩表現而為觀眾所喜愛，她塑造的少司命深情又神祕，其扮演角色悲慘收尾更是深深揪着觀眾的心。最在剛剛，新晉典雅女神兼”小仙女“尤靖茹輕鬆完成長達五公里的馬拉松比賽，一大票網友驚呼：能如此美麗俏皮的完成這高難度...
- 10174
![陳妍希《秦時明月》變著名女星 再現一字馬征服網友]( "陳妍希《秦時明月》變著名女星 再現一字馬征服網友")
- 《秦時明月》中陳妍希飾演端木蓉更是顛覆了大眾對她的看法，清純甜美的形象使人印象深刻。最近她又曬出的一張運動照，徹底粉碎了觀眾對小籠包的看法，畫面真是美極了。《秦時明月》本是國產3D武俠動畫片，可能由於動畫片裏的人物形象還有元素特別符合中國風，每一個人物的性格特點...
- 18212
![莫文蔚大秀一字馬照片曝光 筆直長腿獲網友讚歎]( "莫文蔚大秀一字馬照片曝光 筆直長腿獲網友讚歎")
- 2016年的4月19號，美腿皇后莫文蔚在微博上放出了兩張照片，在照片中，莫文蔚身穿黑色的緊身衣，在夜幕到來之臨，將一隻腿放在欄杆上開始拉腿，引得網友的紛紛讚歎。2016年的4月19號，美腿皇后莫文蔚在微博上放出了兩張照片，在照片中，莫文蔚身穿黑色的緊身衣，在夜幕到來之臨，將一隻腿放在欄...
- 24854
![一字馬站立方法 一字馬站立方法介紹]( "一字馬站立方法 一字馬站立方法介紹")
- 1、一字馬站立方法：上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。2、一字馬練習方法:雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。這主要是練習腿的韌帶開度。3、坐地，一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋衝下。上...
- 17985
![劉雨欣《中國星跳躍》練習劈腿秀“一字馬”]( "劉雨欣《中國星跳躍》練習劈腿秀“一字馬”")
- 近日，宅男女神劉雨欣亮相《中國星跳躍》節目，身着一襲性感泳衣的她一出場便吸引了全部人員的目光。近日，宅男女神劉雨欣亮相《中國星跳躍》節目，身着一襲性感泳衣的她一出場便吸引了全部人員的目光。近日，宅男女神劉雨欣亮相《中國星跳躍》節目，身着一襲性感泳衣的她一出場便吸...
- 5831
![時尚辣媽楊冪一字馬造型驚豔 經受輿論攜新作再登高峯]( "時尚辣媽楊冪一字馬造型驚豔 經受輿論攜新作再登高峯")
- 一直以來我們都認為楊冪只是一個安安分分演戲的演員而已，雖然她也曾在唱過幾首歌比如愛的供養等，但卻沒有收到好評。因此她一直安分地拍戲,每年推出自己的新作品！娛樂圈是一個大染缸，但同時也是一個競爭十分激烈的地方。能夠在娛樂圈混出一番天地的人，除了有精湛的演技和精絕...
- 6385
![劉亦菲結婚了嗎 微博曬照空中劈一字馬自我調侃]( "劉亦菲結婚了嗎 微博曬照空中劈一字馬自我調侃")
- 劉亦菲和宋承憲交往也有一段時間了，不過期間傳出過兩人分手的消息，但都被宋承憲發文打破了傳聞。如今兩人的感情也算是很低調的，對於是否會登記結婚也不得而知。劉亦菲此前因為拍攝電影《第三種愛情》而和劇中男主角宋承憲生情，並開始交往。而兩人交往後收穫了不少祝福，並且被...
- 5420
![楊冪一字馬柔韌性驚呆眾網友 一字馬掀起一番高難度動作熱潮]( "楊冪一字馬柔韌性驚呆眾網友 一字馬掀起一番高難度動作熱潮")
- 眾人在相送蘋果的平安夜裏，楊冪卻在微博中另闢蹊徑，愛發照的楊冪這次給到觀眾們的驚喜可是不小，其驚人的程度可是更出一層了。大冪冪在微博中曬出……眾人在相送蘋果的平安夜裏，楊冪卻在微博中另闢蹊徑，愛發照的楊冪這次給到觀眾們的驚喜可是不小，其驚人的程度可是更出一層了。...
- 14089
![劉雨欣挑戰一字馬驚豔全場 難忍“狗血”生活催李蒙離婚]( "劉雨欣挑戰一字馬驚豔全場 難忍“狗血”生活催李蒙離婚")
- 劉雨欣挑戰一字馬驚豔全場。劉雨欣在節目上穿校服，完全是迎合節目設計而準備，她在節目中亮出殺手鐗200度一字馬驚豔全場，在場其他嘉賓紛紛贊她是大家心中校花的標杆。屏霸各大衞視週末黃金檔的劉雨欣，近日以一身紅色中學校服亮相節目通告，賺足了觀眾的眼球。正當眾多明星藝人...
- 19375
![楊冪擺一字馬照片曝光 奮鬥的女孩非你莫屬]( "楊冪擺一字馬照片曝光 奮鬥的女孩非你莫屬")
- “你只看到螢火蟲身上閃爍着光芒，卻沒有看見它身後拼命扇動的翅膀。”你羨慕我的光芒，卻無視我的奮鬥。楊冪擺一字馬，遭到反諷，這不是秀，是對自己奮鬥的肯定與激勵。“你只看到螢火蟲身上閃爍着光芒，卻沒有看見它身後拼命扇動的翅膀。”從《宮》的爆紅後，楊冪開始吸引了觀眾的眼...
- 30400
![校花標杆劉雨欣挑戰一字馬 呈200度驚呆眾人]( "校花標杆劉雨欣挑戰一字馬 呈200度驚呆眾人")
- 劉雨欣在節目進行期間還亮出了自己的殺手鐗200度“一字馬”，殺手鐗200度“一字馬”一出，全場都沸騰了，廣大網友認為劉雨欣是大家心中新一代的“校花”標杆。本週劉雨欣在節目上穿着清純的校服，劉雨欣在節目進行期間還亮出了自己的殺手鐗200度“一字馬”，殺手鐗200度“一字馬”...
- 3211
![baby健身吸金宋茜挑戰一字馬 明星玩“劈腿”驚呆嘉賓]( "baby健身吸金宋茜挑戰一字馬 明星玩“劈腿”驚呆嘉賓")
- Baby昨天在微博透露人在台北,還寫着:“經過幾天的訓練,我走路開始變機器人了,不過有好長的時間都沒有假。”可見她正為新工作接受體能訓練,與網站上要求的...Baby和趙又廷進入健身房,還特別將玻璃用有色的紙貼上,以防訓練狀況曝光,傍晚6點多,趙又廷從健身房走出,但Baby早...
- 17207
![楊冪一字馬秀美腿 熱愛健身練就健美身材]( "楊冪一字馬秀美腿 熱愛健身練就健美身材")
- 12月24日，楊冪於微博中曬出一張自拍照，配有文字，“祝大家聖誕節快樂，發張自拍，別説話”，引來眾人圍觀，照片中，她身穿黑色運動服，做出高難度的一字馬……12月24日，楊冪於微博中曬出一張自拍照，配有文字，“祝大家聖誕節快樂，發張自拍，別説話”，引來眾人圍觀，照片中，她身穿黑色運動服，做出高難...
- 24237
秀美範
