![皮膚變白變嫩的妙招 輕鬆成就美肌達人]( "皮膚變白變嫩的妙招 輕鬆成就美肌達人")
- 只有又白又嫩的肌膚才是好看的肌膚，每個愛美人士都渴望能夠擁有白嫩的肌膚，但好的肌膚不是簡簡單單就能擁有的，必須掌握正確的方式，才能護理出白嫩的肌膚。所有女孩子都希望自己的皮膚能夠變得更加白嫩，但是現實生活中有很多人的皮膚都比較黑，要怎麼樣做才能有效的使皮膚變得又...
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![美白達人教你美白保濕肌膚的妙招]( "美白達人教你美白保濕肌膚的妙招")
- 美白肌膚是很多女性的夢寐以求的，這是為什麼呢?因為好的肌膚是可以帶給女人很大的自信的哦!特別是白皙、水嫩的肌膚哦!看起來都是賞心悦目的哦!方法/步驟1大米——清潔、保濕、亮膚大米富含維生素A、B、E，氨基酸和鹽酸等營養成分，淘米時，這些“水溶性維生素”及“礦物質”會...
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![面部咬肌發達怎麼辦 如何縮小咬肌]( "面部咬肌發達怎麼辦 如何縮小咬肌")
- 1、將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型2、像吹口哨般將嘴脣輕輕撅起來，慢慢吹氣3、滴幾滴芳香按摩油在手上，開始按壓臉部，放鬆肌肉方法/步驟1將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型:保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。2像...
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![美年達]( "美年達")
- 美年達是一種碳酸飲料品牌，屬於可口可樂公司旗下品牌。其口味包括經典的可樂口味，以及各種不同的水果口味，如橙味、檸檬味、菠蘿味等等。美年達的廣告標語是“享受快樂時光”，品牌形象清新、年輕、富有活力，因此受到很多年輕人的喜愛。...
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![女生小腿肌肉太發達該怎麼減掉 女生小腿肌肉太發達的減掉方法]( "女生小腿肌肉太發達該怎麼減掉 女生小腿肌肉太發達的減掉方法")
- 1、拍打放鬆肌肉法。肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換着敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促...
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![李晨肌肉發達 揭曉李晨練肌肉的3大方法]( "李晨肌肉發達 揭曉李晨練肌肉的3大方法")
- 大黑牛李晨肌肉滿滿，多次在《奔跑吧兄弟》中穿小碼T袖，肌肉都快要撐破衣服了。人氣暴漲的李晨此次被拍到求婚範爺，實在可喜。男人應該像李晨看齊了！中國版《跑男》一亮相就憑藉豪華的明星陣容和大尺度的虐星遊戲一炮而紅，從未見過明星被如此蹂躪的我們終於驚掉了下巴：“這是在...
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![為什麼袋鼠上肢肌肉那麼發達 袋鼠上肢肌肉那麼發達的原因]( "為什麼袋鼠上肢肌肉那麼發達 袋鼠上肢肌肉那麼發達的原因")
- 1、並不是所有的袋鼠都是肌肉發達的，只有雄袋鼠的肌肉比較發達。這是因為雄袋鼠之間總是會發生拳擊事件。2、而那些肌肉特別發達的袋鼠一般是由於缺少了GDF-8基因。GDF-8基因製造的是肌肉生長抑制素，正如其名，是阻礙肌肉生長的酶，它出現缺陷，無法制造出正常的肌肉生長抑制素時...
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![在家如何鍛鍊腹肌 快速練出發達腹肌的方法]( "在家如何鍛鍊腹肌 快速練出發達腹肌的方法")
- 1、首先是仰卧起坐的練習，這個我們都會，開始時候，每天早上做上兩組，初學者每組15個，體質較好着，每組20個，如果半年後還在堅持的話，可以每天早上做三組。每組的間隔一般在1到2分鐘。2、仰卧起坐練習完後，再做兩組卷腹的練習。動作要領：卷腹就是平躺在地板上，雙腿彎曲，頭部和肩部抬起，試...
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![怎麼鍛鍊手臂肌肉有效呢 健身達人教你練出完美線條]( "怎麼鍛鍊手臂肌肉有效呢 健身達人教你練出完美線條")
- 一、高訓練量在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常説，肪二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震...誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌...
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![完美肌膚祕訣 完美肌膚有什麼訣竅]( "完美肌膚祕訣 完美肌膚有什麼訣竅")
- 1、多喝水。多喝水大概是很多女生都不喜歡聽的話，覺得很敷衍，但親愛的多喝水是真的很重要。女人是用水做的，多喝水可以幫助促進身體排毒，也可以幫助肌膚補充水分。一旦體內沒有毒素堆積，肌膚也有足夠的水分，自然而然肌膚就會很好，人也就會漂亮啦。但水也要注意，只有20-25°左右的...
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![肌肉發達的好處 肌肉發達有什麼好處]( "肌肉發達的好處 肌肉發達有什麼好處")
- 1、一切有益便有弊，肌肉像健美先生那般便是弊，過餘的肌肉變成人體的壓力，讓本身該有的作用皆一褪掉。若肌肉能現形，而人體上又不徹底是肌肉的劃痕為適度練肌肉能增強抵抗力，也要明白歇息，練不傷肝。2、肌肉過多而出現身心健康問題，還沒法得到與她們表面相符合的能量，這是由於肌肉...
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![過於發達斜方肌怎麼消除 過於發達斜方肌的消除方法]( "過於發達斜方肌怎麼消除 過於發達斜方肌的消除方法")
- 1、不讓斜方肌參與鍛鍊，一般來説如果長期缺少負重練習，練出的肌肉會慢慢消退。因此在練習有關的動作時儘量鎖住斜方肌在骨骼上的連接點，儘量減少連接點靠近的運動，就可避免把斜方肌練得過於發達。練肩的時候讓肩膀下沉並儘量固定，只抬手臂，儘量不要讓斜方肌參與。斜方肌過於發...
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![鄭愷肌肉照片 肌肉發達上臂粗壯]( "鄭愷肌肉照片 肌肉發達上臂粗壯")
- 4月22日20點10分，鄭愷[微博]通過微博曬在健身房健身的照片，照片中，鄭愷穿着緊身運動上衣上臂和胸部肌肉凸顯,露出完美健壯的肌肉，難怪有“小獵豹”的稱號。4月22日20點10分，鄭愷[微博]通過微博曬在健身房健身的照片，照片中，鄭愷鄭愷拿着相機對鏡自拍，眼睛下垂一臉俏皮樣，鄭愷穿着...
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![健身食譜減脂增肌與你分享 讓你成為完美健身達人]( "健身食譜減脂增肌與你分享 讓你成為完美健身達人")
- 健身食譜減脂增肌有條件的，請考慮少食多餐。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中。詳細方法就來看...健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，...
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![怎樣段練胸肌 教你煉出完美胸肌]( "怎樣段練胸肌 教你煉出完美胸肌")
- 1、雙槓臂屈伸。此項運動作為胸部的熱身動作，主要重點是在於打造下胸部。雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。2、槓鈴平板卧推。這項運動可以鍛鍊整個胸部圍度，槓鈴不同的握距對胸部肌肉所造成...
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![肌肉男還會腰突嗎 肌肉發達還會腰突嗎]( "肌肉男還會腰突嗎 肌肉發達還會腰突嗎")
- 1、腰突跟是否肌肉發達沒有直接聯繫。腰椎間盤突出症是由腰椎間盤病變或外傷等引起的，所以肌肉男也會得腰突。2、腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破...
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![咬肌發達怎麼處理 咬肌發達怎麼辦]( "咬肌發達怎麼處理 咬肌發達怎麼辦")
- 1、雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴脣處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。2、雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過於...
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![如何練就完美胸肌 7部曲練就完美胸肌]( "如何練就完美胸肌 7部曲練就完美胸肌")
- 身體儘量下壓，胸部接近地面，達到點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓並撐起一...現在不僅僅是女人們在想着怎麼讓自己的胸更大，許多的男性朋友也在尋找各種增大胸肌的辦法哦!你們知道男性如何練胸肌嗎，每個男人都想...
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![達拉特旗美食 達拉特旗美食有哪些]( "達拉特旗美食 達拉特旗美食有哪些")
- 1、醃豬肉燴小白菜：醃豬肉鹹香濃郁，小白菜清香翠綠，在熟爛土豆的包裹下，其美味可口、軟糯醇香。2、豌豆豆麪：手工豆麪加上土豆和肉丁的臊子，其香氣四溢、清新爽口。3、抓飯：主要使用胡蘿蔔、洋葱、羊肉，大米制成，羊油將每顆飯粒浸潤閃亮，鮮香味美、十分可口。4、排骨燜山藥丸子：山藥...
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![7招肌膚美白技巧 7招肌膚美白技巧是什麼]( "7招肌膚美白技巧 7招肌膚美白技巧是什麼")
- 1、防曬指數要適合。大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如果不養成搽防曬的習慣，就算塗幾多美白產物都無補於事。以天天平均接觸陽光八小時計，起碼要塗SPF24PA或以上的防曬霜。但勿貪婪搽度數過高的防曬霜，SPF度數愈高，愈輕易梗阻毛孔，故度數高的防曬霜如SPF50PA只適宜暴曬...
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![鄭愷的肌肉照曝光 鄭凱肌肉發達上臂粗壯]( "鄭愷的肌肉照曝光 鄭凱肌肉發達上臂粗壯")
- 鄭愷肌肉照，不知道各位粉絲有沒有看過呢?鄭凱雖然不算標準的帥哥，但是五官是這幾年比較流行的韓式美男，因此鄭凱也因此獲得無數粉絲。不僅如此，鄭凱還沉迷……鄭愷肌肉照，不知道各位粉絲有沒有看過呢?鄭凱雖然不算標準的帥哥，但是五官是這幾年比較流行的韓式美男，因此鄭凱也因此...
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![小腿肌肉怎麼發達 鍛鍊小腿肌肉羣的方法]( "小腿肌肉怎麼發達 鍛鍊小腿肌肉羣的方法")
- 1、提踵練習，練習時，原地站力，兩個膝蓋關節保持直立，向上提腳跟，越高越好，當腳跟提到最高高度的時候，把身體的全部重心落在大腳趾尖上，保持此姿勢站立5-10秒。然後慢慢的回覆原位，進行反覆的練習。在進行此項練習的時候要注意放下腳跟時要注意控制腳跟放下的速度，防止腳跟衝擊地面...
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![斜方肌太發達怎麼辦 想要美背就靠這個動作]( "斜方肌太發達怎麼辦 想要美背就靠這個動作")
- 有一些人的斜方肌過於發達，這樣看起來是很不美觀的，不過，適當地鍛鍊斜方肌是可以使我們的頸肩線條看起來非常流暢的。我們可以選擇通過做引體向上這一動作來鍛鍊它。有很多人在健身的時候都會練到身體各個部位的肌肉。其中，斜方肌也是很多人鍛鍊的一個部位，因為只有將這個部位...
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![TAKAMI肌底代謝美容水，喚醒透明美肌]( "TAKAMI肌底代謝美容水，喚醒透明美肌")
- 瞬息萬變的時代，層出不窮的尖端醫美技術、革新的護膚成分讓人眼花繚亂。或許你還在熱衷於追逐立竿見影的功效，但是否發現：頑固黑頭、紅腫痘痘、毛孔粗大、肌膚暗沉等肌膚問題卻依然困擾着你？或者應該聽聽自己肌膚的真正需求、試着去了解護膚的本質。坐落於東京表參道的日本知...
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![美白肌膚實用小方法 美白肌膚有什麼方法]( "美白肌膚實用小方法 美白肌膚有什麼方法")
- 1、臉部皮膚暗黃可以用番茄蜂蜜面膜調理準備半個番茄和適量的蜂蜜，將番茄攪拌成番茄汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌成糊狀。等待15分鐘後，就用清水洗去。番茄蜂蜜面膜能有效應對臉部皮膚的暗黃，每個星期敷3次效果最佳！2、補充維生素C解決皮膚暗黃美白肌膚維生素能夠起到美白的功效...
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秀美範
