![粗糧發糕的做法 原來是這樣做的]( "粗糧發糕的做法 原來是這樣做的")
- 1、雞蛋打入容器。2、加入糖和發酵粉，注入水，攪拌均勻。3、分次加入玉米麪，攪拌均勻。4、隨後分次加入麪粉，攪拌均勻。5、加入橄欖油。6、加入全麥。7、攪拌均勻後，蓋上蓋子，等待發酵。8、常温發酵2小時後，體積差不多變為原來的兩倍。9、烤盤墊烤箱紙，倒入麪糊，表面抹平滑，撒上芝麻...
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![吃粗糧對身體的好處 吃粗糧的好處有哪些]( "吃粗糧對身體的好處 吃粗糧的好處有哪些")
- 1、能夠預防和治療肥胖，因為粗糧的麩皮當中含有豐富的膳食纖維，經過吸水膨脹之後能夠增加飽腹感，進而能夠避免因為飢餓而過多攝入其他食物造成肥胖的一個高發。2、多吃粗糧的第二個好處能夠預防和治療便祕，因為粗糧當中麩皮裏面的膳食纖維也能夠機械性的刺激腸道的蠕動，進而能...
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![減肥粗糧有哪些]( "減肥粗糧有哪些")
- 減肥粗糧有以下幾種：1.紅薯：紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，同時也有助於控制血糖水平。2.燕麥：燕麥是一種低糖低脂的糧食，富含膳食纖維和優質蛋白質，在飽腹感和控制食慾方面有很大幫助。3.糙米：糙米比白米含有更多的膳食纖維和維生素B族，可以幫助消化和代謝，並且有助於控制體重。4...
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![長期吃粗糧的危害 總是吃粗糧的壞處]( "長期吃粗糧的危害 總是吃粗糧的壞處")
- 1、引起肥胖，如今很多減肥人士都會通過吃粗糧來減輕體重，人們普遍認為粗糧糖分較低，而且飽腹感比較強，大多數粗糧還能幫助腸道蠕動，促進排便，所以減肥吃粗糧是正確的，但是專家提醒，粗糧的能量是很高的，攝入太多的粗糧反而會加重肥胖的症狀。2、消化不良，很多人認為吃粗糧可以促進消...
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![多吃粗糧一定健康嗎 多吃粗糧是不是一定健康]( "多吃粗糧一定健康嗎 多吃粗糧是不是一定健康")
- 1、不一定。有利有弊。2、如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脱水等急性症狀。長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂“面有菜色”，就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。3、對於那些養分需要量大的“特殊”人羣來説，...
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![晚餐粗糧餐可以怎麼吃 粗糧這樣做營養又健康]( "晚餐粗糧餐可以怎麼吃 粗糧這樣做營養又健康")
- 1、晚餐粗糧餐可以做成糕點吃。首先，我們會提前一個晚上浸泡小米作為主要原料，這樣小米會變得更大更軟，產品的味道會更好。2、接下來，我們將拿出兩碗，分別在碗中敲入蛋清和蛋黃，將泡好的小米和蛋黃混合，直接倒入蒸煮機中打勻，最後打成精巧的米糊。3、這一步非常重要。你一定要把...
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![早餐吃粗糧好嗎 早餐能不能吃粗糧]( "早餐吃粗糧好嗎 早餐能不能吃粗糧")
- 1、早上吃粗糧是否好，並不能一概而論，需要結合攝入量而定。如果早上適量吃粗糧，通常相對較好。如果早上過量吃粗糧，則可能影響身體健康。2、粗糧裏面含有較為豐富的營養物質，如含有一定的碳水化合物、維生素、微量元素、膳食纖維等。早上適量吃粗糧，可以補充一定的營養和能量。...
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![關於粗糧粥怎麼搭配 關於粗糧粥怎麼搭配的]( "關於粗糧粥怎麼搭配 關於粗糧粥怎麼搭配的")
- 1、紅棗桂圓黑米粥：（1）食材：紅棗、桂圓、黑米、白糖。（2）將紅糖還有桂圓清洗乾淨，桂圓去核/外殼。（3）紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬。（4）起鍋之前加入白糖調味，出鍋即成。2、百合薏米粥：（1）食材：薏米、百合，蜂蜜。（2）將薏米、百合洗淨，放入鍋中。（3）加水煮至薏米熟爛。（4）起鍋前加入蜂蜜調味，...
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![小孩吃粗糧的禁忌 小孩吃粗糧的禁忌有哪些]( "小孩吃粗糧的禁忌 小孩吃粗糧的禁忌有哪些")
- 1、家長們給寶寶吃粗糧要適量，千萬不要給寶寶過量吃粗糧，這樣會影響鐵、硒等物質的吸收，也會帶來慢性營養不良。因此寶寶吃粗糧一個星期2-3次就可以了。2、吃粗糧的時候，要粗細搭配，因為寶寶還小，腸胃嬌嫩，過多的膳食會刺激腸胃，造成消化功能受損。如果寶寶在2歲以上，可以把粗糧用...
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![燕麥是粗糧嗎 有什麼功效]( "燕麥是粗糧嗎 有什麼功效")
- 1、燕麥,是一種低糖、高營養、高能粗糧穀類食品。2、粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。3、燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值，富含膳食纖維，能促...
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![吃什麼主食治便祕 主食吃粗糧能治便祕]( "吃什麼主食治便祕 主食吃粗糧能治便祕")
- 1、主食吃粗糧能治便祕。2、還可以多吃點含維生素較高的蔬菜類，飯後可以吃點水果，例如香蕉之類潤腸通便的，在飲食方面儘量要忌口，少吃刺激辛辣的食物，防止便祕問題加重，也增加自身的消化壓力，適當的給腹部位置按摩。...
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![粗糧如何做的好吃 粗糧的做法]( "粗糧如何做的好吃 粗糧的做法")
- 1、可以做粗糧粥，很好吃。2、食材：大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香菇9個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。3、將銀耳、香菇放入碗內，用開水浸泡，水冷卻後將其蒂去掉、濾幹。4、將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗淨，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成...
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![玉米麪是粗糧嗎 玉米麪屬於粗糧嗎]( "玉米麪是粗糧嗎 玉米麪屬於粗糧嗎")
- 1、玉米就是粗糧，而玉米麪屬於全穀類製品,也算粗糧。粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、專蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。2、各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿...
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![玉米屬於粗糧嗎 玉米是不是粗糧呢]( "玉米屬於粗糧嗎 玉米是不是粗糧呢")
- 1、玉米是粗糧。粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。2、粗糧的加工簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、...
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![粗糧燕麥粥做法 早餐玩出新花樣多吃粗糧人健康]( "粗糧燕麥粥做法 早餐玩出新花樣多吃粗糧人健康")
- 1燕麥片50克倒入鍋中，加入抹茶粉10克，清水120克，攪拌均勻後，開火加熱。2煮至水分差不多被燕麥吸收後，再加入50克水繼續煮，煮至像稀飯一樣粘稠狀，即可倒入碗中。3加入壓碎的熟紅豆，最後撒上椰子粉。1燕麥片50克倒入鍋中，加入抹茶粉10克，清水120克，攪拌均勻後，開火加熱。2煮至水分差不...
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![長期吃粗糧主食的危害 吃錯了反而更傷身]( "長期吃粗糧主食的危害 吃錯了反而更傷身")
- 1、粗糧缺乏優質蛋白、脂肪等其他營養物質，如果天天吃粗糧會導致營養不良、免疫力降低。2、長期吃粗糧還會影響人體對鈣、鐵等營養素的吸收，使人體缺乏許多基本的營養素，對心臟、骨骼等造成傷害，從而降低人體抵抗疾病的能力。3、因此，粗糧只能替代部分主食，與細糧按3:7的比例搭...
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![紅薯丁米飯做法圖解 好吃美味的粗糧美食]( "紅薯丁米飯做法圖解 好吃美味的粗糧美食")
- 1、將紅薯去皮洗淨後切成一釐米見方的小丁。2、在電飯煲內放入適量水，放入紅薯丁煮至水開後放入洗好的大米。3、蒸至成米飯。4、因為要做米飯，所以水分就相對於熬粥減少，但是要先煮一下紅薯，所以比平時做米飯要多一些水，否則出來的米飯，米粒會比較生硬。另外，喜歡吃硬一些紅薯丁...
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![詳細講解怎樣清腸減肥 多吃粗糧的好處盤點]( "詳細講解怎樣清腸減肥 多吃粗糧的好處盤點")
- 很多人的身材屬於整體不是非常的肥胖，但是小腹上面卻有很多的贅肉，其實這是因為自己小肚子裏面的垃圾太多所造成的，所以如果是想要瘦身的話，肯定要清除腸道里面的垃圾。一、如何減肥大家都知道每一個人的肥胖情況都是不一樣的，有一些人是屬於全身肥胖，如果是全身肥胖的人羣，就需...
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![粗糧有哪些食物 粗糧介紹]( "粗糧有哪些食物 粗糧介紹")
- 1、粗糧主要包括穀物類的糙米、玉米、蕎麥、燕麥、黑米等，豆類的紅豆、綠豆、黑豆等，薯類的紅薯、紫薯、芋頭、土豆等。2、粗糧種類多樣，營養價值高，各種粗糧所含的營養素各有所長。粗糧加工過程簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，大部分粗糧蛋白質含量相對...
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![↘粗糧紫薯麪包的做法 粗糧紫薯麪包怎麼做]( "↘粗糧紫薯麪包的做法 粗糧紫薯麪包怎麼做")
- 1、紫薯切片，大火煮10~15分鐘，壓成泥2、晾涼之後和除黃油之外的所有材料混合，揉成麪糰，光滑後加入黃油，揉成擴展階段（能拉出薄膜，非手套膜）3、一次發酵60分鐘，排氣，切成八份醒面15分鐘，然後造型4、凹成傳統的橄欖型，二次發酵40~50分鐘5、二次發酵後，用小刀切一個長口，放入黃油條；如果你...
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![薏米是粗糧嗎 薏米屬於粗糧嗎]( "薏米是粗糧嗎 薏米屬於粗糧嗎")
- 1、薏米是粗糧。粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、薏米、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。2、各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和...
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![每天吃粗糧的好處和壞處 每天吃粗糧的好處和壞處介紹]( "每天吃粗糧的好處和壞處 每天吃粗糧的好處和壞處介紹")
- 1、吃粗糧的好處：粗糧主要有小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米、紫米、蕎麥、麥麩等。粗糧富含維生素B、膳食纖維、鉀、鈣和植物化學物質。首先，粗糧中含有豐富的不溶性纖維素，與可溶性纖維共同作用，降低血液中的低密度膽固醇和甘油三酯，延緩餐後葡萄糖的吸收，降低高血...
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![穀物粗糧代餐麪包有什麼好處 代餐麪包產生飽腹感的原因是什麼]( "穀物粗糧代餐麪包有什麼好處 代餐麪包產生飽腹感的原因是什麼")
- 1、常見的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐湯等。無論形式怎樣變化，代餐都具有低熱量、易飽腹的特點，因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達到減輕體重的目的。2、熱量的主要來源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以熱量低，通常是因為其原料中僅有少量、甚至乾脆沒有碳水化合物和脂...
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![小朋友吃什麼粗糧 寶寶吃什麼粗糧好]( "小朋友吃什麼粗糧 寶寶吃什麼粗糧好")
- 1、玉米。玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，並且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。2、蕎麥。蕎麥中富含維生素B，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他穀物所不具有的葉綠素和蘆...
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![什麼粗糧不能放在一起煮]( "什麼粗糧不能放在一起煮")
- 粗糧中通常含有較高的纖維和澱粉，其中部分粗糧因為不同的烹飪時間和烹飪方法的要求可能存在不適合同時煮熟的情況。以下是一些不適合同時煮熟的粗糧：1.黑米：它的烹飪時間較長，煮熟需要較長時間，如果與其他粗糧一起煮熟，可能會導致其他粗糧過熟或產生不均勻的口感。2.紅豆：紅豆的...
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秀美範
