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吃什麼主食治便祕 主食吃粗糧能治便祕

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1、主食吃粗糧能治便祕。

2、還可以多吃點含維生素較高的蔬菜類,飯後可以吃點水果,例如香蕉之類潤腸通便的,在飲食方面儘量要忌口,少吃刺激辛辣的食物,防止便祕問題加重,也增加自身的消化壓力,適當的給腹部位置按摩。

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