杜海濤100天瘦30斤 減肥方法俘獲沈夢辰

杜海濤百天瘦30斤，肚子平坦了、臉蛋更尖了，最重要的是俘獲了女神沈夢辰的心！一直以來身材都比較肥胖的杜海濤，從去年開始就堅持運動減肥。此次100內減掉30斤肥肉，效果非常驚人！體重肥胖的人應該怎樣減肥？

杜海濤百天瘦30斤，肚子平坦了、臉蛋更尖了，最重要的是俘獲了女神沈夢辰的心！一直以來身材都比較肥胖的杜海濤，從去年開始就堅持運動減肥。此次100內減掉30斤肥肉，效果非常驚人！體重肥胖的人應該怎樣減肥？可以參考杜海濤的減肥方法，從甩脂肪開始。

杜海濤原本體形比較壯，而且體重基礎大，身上的脂肪比例多。這類型的朋友想要減肥成功，首先要做全身的燃脂運動。所以杜海濤一開始就通過跑步打卡的方式，堅持每天跑步，燃燒身上的脂肪。

杜海濤百天瘦30斤，肚子平坦了、臉蛋更尖了，最重要的是俘獲了女神沈夢辰的心！一直以來身材都比較肥胖的杜海濤，從去年開始就堅持運動減肥。此次100內減掉30斤肥肉，效果非常驚人！體重肥胖的人應該怎樣減肥？

跑步減肥是最佳的運動之一，它能鍛鍊你的心肺功能，同時讓整個身體的肌肉度活動起來。在跑步前，一定要做熱身準備。除了基礎的壓腿、原地跳外，還需要活動手腳部的關節部位，以免運動過程中會受傷。

除去熱身運動的10分鐘，真正的跑步時間必須在50-80分鐘之間，這樣子才會有足夠的時間讓脂肪燃燒。跑步結束後，不能立馬坐着或者躺下，可以利用走路散步的時間，緩衝一下身體，逐漸平緩下來。而運動結束後，只能引用涼白開水，想要進食的朋友至少要過半個小時以上。