適合中學生男減肥方法 中學生男如何減肥

1、要少吃鹽。肥胖的主要原因就是身體內的脂肪太多堆積在一起了，如果大家想要自己瘦下來的話必須少吃鹽，因為如果大家每天攝入的食鹽量大於10g的話，那麼身體內就會積聚過多的水分，這樣雙下肢甚至全身就會浮腫，看起來就會胖很多。

2、10分鐘瘦身操。每天國中生們在早上起牀的時候可以先做10分鐘的瘦腿操，首先將雙手叉在自己的腰部，然後雙腿分開站立與自己的肩部同寬，大家的腰部需要向左右方向晃動，接着就是拉動腳步的肌肉，只要大家每天堅持做10分鐘這個動作就可以讓腰腹部和腿部的脂肪減掉。

3、每天多走路。我們知道走路是最為簡單的瘦身方式，而且走路還是比較容易操作，建議大家每天上學放學都走路，並且走路的時候腳跟一定要着地，這樣可以幫助大家消耗掉更多的卡路里，堅持走路最後一定是可以瘦下來的。