瘦20斤需要多久 科學瘦20斤要多長時間

減肥不是一件一蹴而就的事情，減肥是需要不斷堅持的，要積少成多才能達到最佳的效果。在這個過程中，我們可能會遇到不少難題，但我們不能輕易放棄，否則就會前功盡棄。

對於體重基數較大的人來説，減肥瘦身迫在眉睫。有些人為了追求快速變瘦，會去嘗試一些極端的方法，比如説拼命節食，吃減肥藥等。這些方式非常不健康，就算短時間內能看到一定的成效，後續也很容易反彈，而且也有損身體的健康。

網上經常有流傳一個月瘦20斤、30斤的方法，但其實這些方法都是很不靠譜的，多少有誇張的成分在。而且短期內減肥過快會對人的機體造成很大的傷害，很多人減肥失敗，因為出現了開始減得很快，後來反彈得更為嚴重的情況。

建議大家在減肥時還是要科學一點，比如説如果想減掉20斤的話，應該需要花費5個月左右的時間。如果減得相對快一些，1個月可以減掉6斤的話，大概需要花費3個半月左右的時間。

按照比較健康的減肥理念，每週減掉1-1.5斤是比較正常的，1個月大約就能減掉4-6斤，如果按1個月可以減掉4斤算，減掉20斤需要5個月的時間。當然，我們要明白一點，在減重過程當中，並不是按照勻速減重的，期間可能會遇到瓶頸期，減肥的速度就停滯不前。但只要過了時期，減肥的效率就會提高，然後會達到一個比較理想的狀態。

最後要和大家説的一點是，科學的減肥需要我們加強鍛鍊，平時要注意控制熱量與脂肪，少吃脂肪含量高、鹹的、經加工、帶有醬汁的食物，可吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。