俯卧撐有什麼影響 鍛鍊肌肉還能提高免疫力

俯卧撐是很多男性鍛鍊肌肉的一種鍛鍊方式，但是你知道嗎？俯卧撐除了能練出肌肉還有很多肉眼看不出來的影響。每天堅持做十五分鐘俯卧撐能提高免疫力延緩衰老。

一、俯卧撐有什麼好處

俯卧撐是很方便鍛鍊的一種健身方式，它不需要器材，不需要太大的空地，隨時都能做，甚至在地板上都能鍛鍊。因為太方便了，所以很多人都會偶爾做做俯卧撐鍛鍊一下。那做俯卧撐有什麼好處呢？較為明顯的好處是能鍛煉出肌肉，這是堅持下來就能看得到的效果。但是還有一些看不出來的效果，每天堅持做俯卧撐會使身體血液循環加快，從而加快新陳代謝。

二、增強免疫力還能延緩衰老

新陳代謝加快會讓人的免疫力增強，提高自身對病菌的抵抗力，每天堅持做俯卧撐能減少人們生病的次數。而且每天鍛鍊還能讓人細胞活躍，減緩衰老速度。俯卧撐是鍛鍊全身的運動，不僅僅鍛鍊手臂的肌肉，不少人每天堅持做俯卧撐使肚子的贅肉消失了。所以俯卧撐對於人體是很有好處的，但是要達到最佳的訓練效果則要每天堅持。

三、做俯卧撐的注意事項

俯卧撐是需要手部肌肉一直髮力的鍛鍊動作，建議在做俯卧撐之前需要做一定的準備工作，否則容易拉傷韌帶。而且一定要做到正確的姿勢，不標準的姿勢會達不到鍛鍊的目的還有可能會肌肉損傷，可以上網尋找正確的俯卧撐動作教程或者詢問專業人士。

如果想要達到俯卧撐的預期鍛鍊效果就要每天都要堅持做，而不能三天打魚兩天曬網，不能半途而廢。鍛鍊是不可以操之過急的，俯卧撐鍛鍊一般一天鍛鍊十五分鐘左右就可以，不要一天做太多，但是要每天都要堅持。