晚飯吃水果能減肥嗎 用量很重要

減肥是一生的話題，就算是很瘦的女生也總是説要減肥。用水果來代替晚飯是很多人經常做的事情，特別是減肥的人。那麼，晚飯的時候吃水果真的很減肥嗎？

減肥的方式有非常多種，減肥不僅僅要運動。在飲食上也要多加註意，減肥是一個關鍵時期。不是你想吃什麼就可以吃什麼，如果只是邁開腿卻管不住嘴的話那是沒有任何的作用的。減肥是在雙管齊下的情況下才能看得到的結果，説起減肥的飲食。很多人第一時間是想到水果，很多人認為水果的熱量是非常低的。

相對於米飯，多吃水果肯定是有好處的。所以，很多人在減肥期間都選擇不吃晚飯而是吃水果。意思就是晚飯就吃水果好了，在晚飯的時候吃水果真的可以減肥嗎？接下來，讓我們一起來看看吧！

一、可以減肥

晚上不吃晚飯，用水果來代替的話確實是可以起到減肥的效果的。而且吃水果，也可以補充能量。因為很多人體所需要的維生素都可以通過吃水果來攝取，不用害怕吃水果會造成營養不良的情況。而且水果是比較容易消化的，晚上吃的話不容易出現胃脹的問題。

因此，減肥的時候晚上吃水果，不吃晚飯是可以達到減肥的效果的。雖然可以減肥，但是減肥的效果是很小的。需要你長期堅持下去，但是每天吃水果也是不好的。減肥還是要幾種方式相結合，這樣才能更加健康。

二、不是所有的水果都可以

在大家的腦海裏，水果就是好的。只要是水果多吃一些，肯定對身體有很大的好處。一般來説，確實是這樣的。可是水果也有很多種類，不是所有的水果你都可以吃。晚飯為什麼不吃米飯而吃水果呢？就是因為米飯的熱量高，水果也有熱量很高的水果。

所以，如果想要用水果來代替晚飯的話必須慎重選擇水果。要對水果有一定的瞭解，建議選擇獼猴桃、蘋果和火龍果等熱量比較低的水果來吃。不要吃龍眼或者荔枝這些，還有芒果也是不能吃的。凡是甜度比較高的都不應該吃，淡淡的甜味恰到好處。

三、不能作為長期的辦法

每天晚飯都不吃，是不可以的。水果雖然富含營養，可是不能完全替代了米飯。你可以晚飯吃水果，然而不能把這種方式當成做減肥的方法。就算它和節食的辦法不一樣，也不能長期吃下去。

建議隔幾天一次就可以了，當然不是讓你吃米飯。你可以選擇吃青菜或者是其他水煮的肉類，這些完全是可以的。你可以把青菜，肉類和水果全部結合起來。這種搭配可能會比你單單吃水果更加健康，瘦得更加好看。

四、不能吃太多

任何事情都講究適度原則，水果能讓你瘦下來。但是不能吃太多，你以為你沒有節制地吃水果真的是一件好事嗎？當然不是一件好事，如果你是吃獼猴桃的話一天都不能超過三顆。

所以，你不是因為吃水果瘦下來的。你是被餓瘦的，只有控制水果的用量才能真正達到減肥的目的。當然，每個人有每個人的選擇。