自己在家怎麼減肥 這些方法都不錯

很多人喜歡出去運動或者到健身房去健身來達到減肥效果，但是有時候太懶就不想出門。那麼，在家裏應該怎麼減肥呢？在這裏給大家分享一些自己在家裏減肥的方法。

為什麼很多胖子都不願意減肥呢？其實，準確來説，並不是他們不願意減肥，而是因為他們覺得減肥很累很麻煩，而且有時候還不能很好的控制自己。所以，很多下定決心想要減肥的人都會給自己制定一個很好的計劃，甚至不惜花錢去健身房，強迫自己減肥，怎麼説都不會有人和自己辛辛苦苦賺來的錢過不去吧？

可是有些人想要去健身房減肥，效果好不説，還可以有人督促自己，但有時候理想是很好，但是現實裏，自己卻沒有資金支持。那麼，這種情況下想要減肥應該怎麼辦呢？其實，並不是一定要去健身房才有減肥效果的，在家也可以達到和健身房一樣的效果，只要你有足夠的決心。那今天，就來看一下，在家應該怎麼減肥吧！

一、安排時間表。

很多人因為怕自己不夠決心，所以通常都會找個人來督促自己，但是並不是所有人都可以配合的。與其這樣遷就別人，倒不如自己做一個時間表貼在家裏比較明顯的一個地方，這樣就可以時時督促自己減肥了。或者可以給自己設定一個打卡模式，這樣説不定會很好哦。每一次當你完成設定目標的時候，都會覺得很自豪。

二、管住嘴。

不少人在家的時候，都會覺得很無聊，而且總是覺得嘴裏想吃東西，因此總會覺得自己一直都沒停過口。這樣的習慣是不可以的，因為很多時候他們吃的都不是正餐，通常都是一些小零食，甚至是專門叫的外賣。這樣是很容易變胖的，所以在家的時候一定要控制住自己。

三、動起來。

在家的時候雖然悠閒，但是想要減肥的人一定不能讓自己這麼悠閒，既然時間這麼多的話，不如就讓自己動起來吧。就算不是做運動，也可以多做一些家務，就比如説掃地、拖地、收拾屋子，總之就不要一直讓自己坐着，這樣很容易覺得無聊，然後想吃東西的。

四、改善飲食結構。

既然不想做運動的話，那麼只好採取飲食控制的方法來讓自己變瘦了。首先要注意，不可以吃太油膩的或者是太甜的食物，這些都是會導致變胖的，而且還可能會出現肌膚問題。通常減肥的人都會吃很清淡的東西，就比如粥，或者是水果蔬菜之類的。而且基本上食材都是用蒸的方法來做的，這樣既不油膩，營養含量又高。是很適合減肥的人的一種飲食方法。

五、做一些簡單的運動。

很多人不去健身房還有一種原因就是覺得健身房的運動強度太大，自己適應不了，而自己在家的話就可以選擇一些適合自己的運動，而且在家其實能做的運動也是挺多的。就比如説仰卧起坐，壓腿，跑步之類的都是可以的。

所以説並不一定都要去健身房減肥，只要自己有足夠的毅力，可以堅持下來的話，在家減肥也是沒有問題的，既省錢，又有效。