在家裏減肥的方法 三種在家很方便的減肥方法
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1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天,回到家裏享受完美餐,打掃完衞生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛鍊吧。試着完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或盡在每次廣告期間做俯卧撐。每次廣告時,重複上述鍛鍊。(如果看電視超過一個小時,效果會更好。)
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放鬆,重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
3、多走幾步
假如你抱着滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。
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減肥
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