青少年怎樣長高又減肥 調整思維才重要

愛美之心人皆有之，從小大家都會喜歡苗條的身材。但是在青少年時期怎麼擁有苗條的身材呢？通過節食不僅會影響大腦而且會影響發育。下面我們就一起看看吧。

一、豐富。在飲食上要遵守：豐富、健康、高蛋白的原則。不要因為想減肥就減少自己的攝入，但是我們可以通過控制自己的攝入來達到減肥的效果。但是前提就是保證我們説的三個原則。每一餐都應該吃好，這樣才能讓你的營養得到保證。

二、攝入問題。

很多青少年喜歡在放學以後吃路邊上油炸的小點心，這種食物會讓你迅速發胖，而且這種不飽和的脂肪會讓你大腦發育變緩慢，也能影響你對優質脂肪的吸收。所以我們應該減少這種食物的攝入，可以用堅果代替零食，讓你充分攝入優質脂肪。

三、早餐。

為了多睡五分鐘就縮減自己的早飯時間？這樣的想法是不對的，吃對了早餐反而會讓你一天都清理充沛。雞蛋、澱粉、蛋白質以及蔬菜，這些食物都會讓你的身體變得更加健康，能夠讓你一天充滿活力而且對你的脊柱發展也有好處。

四、蛋白質。

想要長高，又想減肥，那麼乳製品就是不可缺少的元素。每天一小塊乳酪，再加上一大杯牛奶，就能完全滿足你身體的需求。青少年可以稍微控制一下自己晚上的飯量，在睡覺前喝牛奶，能夠讓你在睡眠中邊長高邊減肥。

五、注意。

如果一味的追求減肥，那麼你身體的需求就跟不上，學習能力也會下降。只要你學會怎麼吃是健康的，那麼就不用太擔心吃東西會長胖的問題。在營養方面不能鬆懈，再加上青少年的代謝本來就快，只要稍稍注意就一定能減肥。