促進青少年長高的食譜 吃什麼長高

1、花菜，蔬菜中，多吃花菜，對生長髮育是非常有好處的。花菜的營養價值很高，非常適合小孩子食用，富含蛋白質，碳水化合物和維生素，能夠補充孩子發育期間，所需要的營養物質。而且花菜做起來也非常簡單，炒個肉或是別的做法，都很好吃，也更容易讓孩子接受。

2、橘子，橘子富含維生素C，這個的效果就不用多少了，維生素C不僅能促進鈣的吸收，還對皮膚有不錯的效果。還富含維生素A，等其他有益的維生素。再加上橘子很好吃，胃口不好的孩子吃了橘子，酸酸甜甜的，也有助於開胃。不過吃多了可能導致皮膚髮黃，出現這種狀況不用太擔心，暫時先別吃一段時間，就能恢復了。

3、火龍果，火龍果營養豐富，又甜水又多，不僅清熱解毒，還含有，其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促進生長髮育，還是養護皮膚，甚至對鍛鍊身體都很有好處。黃醫生推薦紅心的火龍果，味道和白心得差不多，但更加好看，孩子也更愛吃。