產婦坐月子應該大吃大喝嗎 新舊觀念大交替

“懷孕就是應該多吃、多胖點，這樣孩子才健康。”是我們經常可以聽到的一句話。大部分人生完孩子後體型與孕前差異非常大，本文主要講述關於產後坐月子及恢復身體的這些事。

懷孕是一件全家關注的大事，懷孕的人會處在全家的關心之下。這正是女人一輩子比較幸福的一段時間。媽媽或婆婆經常會給孕婦做一些補身體的食物吃。從古至今就流傳着“媽媽吃的越多，孩子長得越好。”的錯誤觀點。如果孕婦沒有明顯增胖就會被認為孩子小、發育的不好。由於這種觀點，大部分產婦生完孩子的體重和生孩子前的體重相差甚遠。

生完孩子這樣的“噩夢”就結束了嗎？當然不會，媽媽或婆婆通常會以“現在需要餵奶，多吃點奶水好，孩子也會吃得好”為由，繼續要求產婦多吃食物。其實從科學的角度來説在懷孕期間的時候就不用拼命的吃東西，一個正常的女性一天需要大概需要攝入含有1500大卡到2000大卡熱量的食物，才能保證現有的體重不下降。而孕婦應該增加多少熱量呢？

孕婦在懷孕初期也就是懷孕前三個月的時候，體重是不增長的。也就不需要特意吃什麼補品。妊娠到了中後期就要注意補充熱量了，但是也不用補充的太多，只需要比正常女性多攝入200大卡的熱量就可以了。200大卡是多少呢，換成比較平常吃的食物也就是一小塊麪包加上一小杯酸奶，或者是一小塊麪包加上一個不太大的蘋果就足夠了。

那麼產後坐月子以及哺乳期間應該攝入多少熱量的食物呢，由於生產過程損耗身體太大，而且哺乳也是比較消耗熱量的。所以月子期間和哺乳期反而相比較懷孕中後期的時候要攝入更多的熱量，一天要多攝入500大卡熱量的食物。

可是女性懷孕期間和哺乳期間由於身體激素的變化就是會感覺到十分的容易餓，常常吃飯的時候已經吃很多了，過了一會兒又控制不住的想吃些零食，不自覺的多吃了食物。這應該怎麼辦呢？其實很簡單，我們可以下一個計算食物熱量的手機APP,吃飯之前先預想一下自己要吃多少然後在APP上記錄一下，就可以知道自己接下來這頓飯吃掉了多少熱量。

通常這類手機APP上會有建議我們每餐飯應該吃多少，如果超過了這個數值我們就要控制着少吃一點。然後在飯後可以適當的運動一下。要注意，在沒感覺到明顯的飢餓的感覺的時候，一定不要只是因為無聊就吃零食。這會讓我們增加攝入額外的熱量。如果在兩餐之間感覺到餓意可以喝一瓶牛奶或者吃一些水果。那麼，哺乳期這麼控制體重影響哺乳嗎？

其實哺乳期控制着飲食是不影響哺乳量的。因為產婦在之前懷孕的時候會增加一部分的體重，而產婦每天攝入的熱量已經比正常女性需要的熱量高好多。哺乳時會同時消耗攝入的熱量以及懷孕的時候儲存下的脂肪。這些已經足夠支撐哺乳所需的熱量了，不用擔心控制飲食會對哺乳量有影響。哺乳期間也不應該吃太油膩的，乳汁中帶走太多的油膩會導致寶寶腹瀉。