哺乳期可以吃紅豆薏米粥嗎 這些注意事項你瞭解嗎

哺乳期是非常特殊的一個時期，因為這個階段，媽媽們吃的食物都會變成奶水給寶寶們食用。那麼哺乳期的時候適合吃紅豆薏米粥嗎？今天就和大家詳細介紹一下。

哺乳期的時候是非常特殊的，奶水作為寶寶的主食決定了孩子的健康。這個時候媽媽吃什麼都會被孩子吸收，所以一定要非常注意自己的飲食。很多寶媽會問，自己在哺乳期的時候是否應該吃紅豆薏米粥，那麼到底能不能吃呢？

一、好處

哺乳期的時候是能夠吃這種紅豆薏米粥的，因為紅豆能夠起到補充氣血的效果，其中的薏米也能疏通乳房，更容易下奶。而且這種粥能夠有效的去除身體的濕氣，讓你的身體變得更加輕鬆。

如果是容易上火的媽媽，還可以在其中加入一些蓮子（去芯），通過這樣的粥不僅媽媽的一些上火問題能夠得到解決，也能讓寶寶變得更加健康。餵奶之後喝一碗粥還能補充身體缺少的維生素和營養。

二、哺乳期注意問題

媽媽的奶水決定了寶寶的身體健康，因為媽媽的奶水中也是有一定的糖分的，所以寶寶能夠攝入充分的糖分。所以平時吃東西就儘量不要加糖了，特別是紅豆薏米粥中，紅豆本來就有糖分，再吃糖不僅媽媽會長胖，寶寶也會超重。

而且媽媽也不能吃太多這種主食，還是需要適當的補充蛋白質和蔬菜纖維素，這樣才能保證寶寶的身體健康，營養全面的發展和補充。

三、豆腐

哺乳期吃豆腐也是非常好的一種飲食，不管是和魚一起煮湯還是用酒釀來煮豆腐，這樣的做法能夠有效的幫助媽媽疏通奶水。因為哺乳期沒有及時餵奶，媽媽的乳腺會出現很難受的感覺，也會出現堵塞。

而且豆腐的蛋白質很豐富，很適合那些害怕自己長胖的媽媽們。多吃豆腐也能讓你的皮膚變得更好，很多寶媽反映，自己在哺乳期吃豆腐，自己的皮膚變得非常光滑且白皙，寶寶的皮膚也能變得更白一些。

四、營養湯

適當的時候也應該補充營養湯，因為這種湯中會放一些藥材，能夠有效的補充媽媽們的氣血，讓你的身體更加健康。而且因為媽媽喂完奶之後可能會非常虛弱，需要補充血液，所以經常喝湯起到的補身體效果是非常好的。

土雞或者豬蹄都是很好的湯點，在其中加入黨參或者黃芪一同熬煮，整個湯汁的營養會非常豐富。喂完奶之後喝一小碗就能讓你的身體恢復更加快速。

五、蔬菜

但是不能每一餐都大魚大肉，寶寶的身體也是受不了的。蔬菜也應該作為主食中的一部分，特別是對於哺乳期的媽媽們來説，很多時候為了讓自己的孩子吃的更營養，自己每一餐都吃的非常營養。其實這樣對孩子並不是好事，而且媽媽們也會變得非常胖。

每天晚上可以只吃蔬菜，黃瓜、生菜、蘿蔔這些食物的熱量都很低，而且纖維素含量也很豐富。只要你能夠葷素搭配，不要吃亂七八糟的食物，那麼就不會傷害孩子的健康。看完文章你有了一定的瞭解了嗎？