指甲有白點是缺什麼營養 如何才能有效改善症狀

指甲上長白點是生活中特別常見的指甲問題，很多處於生長期的兒童和一些長期久坐的白領女性都容易出現這個症狀。那麼，到底是什麼原因才會導致指甲上出現這種問題呢？

指甲上面出現白色的小斑點是很多人都遇到過的事，這種情況在兒童和缺乏運動的女性中尤其常見。在一些老人的觀念裏，出現這種症狀的原因是因為缺乏營養，這種説法雖有一定的道理，但卻不全面。那麼導致出現這種症狀的原因到底是什麼呢？一般來説，以下兩種情況是導致指甲出現白色斑點的主要原因。

一、維生素缺乏。

當我們身體開始缺乏鋅元素的時候，指甲就會長出白色的斑點，這就是為什麼處在生長期的兒童容易出現這種情況的原因。而老人們常説的缺乏營養，實際上指的也是這種情況。

二、長期消化不良。

一些腸胃功能比較弱，或是平時習慣性久坐的人，在進食後很容易出現消化不良的情況。而如果長期都消化不良的話，也會導致指甲長上出這些白色的斑點來。

所以，當遇到指甲長白點的時候，一定不能忽視它，而應該及時採取措施進行調理。尤其是下面這兩種措施，能幫助我們的指甲儘快恢復到健康的狀態。

1.多食用含鋅量比較高的食物。

我們平時吃的核桃、板栗、紅棗、瘦肉、豬肝、還有各種魚類都是含鋅量非常豐富的食物，經常食用可以快速改善身體缺鋅的狀況，也能讓由缺鋅引起的指甲問題快速得到恢復。

2.堅持體育鍛煉。

每天堅持半小時以上的體育運動，就能讓身體的各個器官活躍起來，能有效幫助消化，改善腸胃功能的問題。對於消化不良導致指甲上長白點的問題，也能通過此辦法來讓指甲儘快恢復健康。