怎樣預防感冒 這些方面都要注意了

1、在不同節氣變換期間要及時增減衣物。季節交替期間，温度也會隨之忽高忽低，這時有些人會隨着氣候的變化而感冒，很多時候前一次的感冒還未好全就又開始感冒，整天咽癢喉痛、渾身發緊、忽冷忽熱、頭腦不清。從而導致健康原動力不足、免疫力低。所以我們一定要時長關注天氣變換，根據不同的天氣情況及時的增減衣物。

2、多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有人體所需要的營養，尤其是綠葉的蔬菜會提高人的免疫力，增強人的免疫系統從而減少感冒的病發率。

3、注意個人衞生。人人都知道病從口入的道理，所以個人衞生也是非常重要的，飯前要洗手、飯後要漱口，與患有疾病的人保持適當的距離（後者戴口罩）。

4、季節變換時多吃一些海水魚。維生素D是人體中不可缺少的一種元素，而海水魚含有豐富的維生素D，適當多吃一些海水魚能夠強化免疫系統，減少感冒次數。

5、季節變換時適當吃點辣性的食物。辣椒素和大蒜素等能有效的殺滅感冒病毒，所以當的吃一些辣椒和大蒜等辣性的食物也能輔助的預防感冒。

6、不管是什麼季節都應該多喝水（温開水最佳）。人體需要的水分很多，適當的補充水分非常重要（温開水最佳）。補充人體需要的水分可以有效的預防感冒的發生。

7、適量的運動。每天適量的運動可以強壯人們身體，增強人們的體魄。使人更加健康。所以每日適量的運動是比不可少的。