正確的喝水法看這裏 這些你知道多少

人不吃食物三週仍可活着，不喝水三天卻無法生存。人體組成成分中，水約佔體重的60%-70%，是身體的主要成分，其生理功能也很多。可説水是人類僅次於空氣的重要物質。

喝水很重要，可以説喝水也是一門學問。喝水過少，身體因缺水而感到口乾舌燥，甚至會出現皮膚乾燥，頭暈，乏力等現象；喝水過多，人體鹽分大量流失，會頭暈目眩，心跳加速，甚至會出現意識恍惚、昏迷的現象。不正確喝水，相當於”喝水中毒“。既然喝水這麼講究，小編今天就教你一些正確的喝水方法，給身體健康加分。

一、常喝温開水

冷飲會使本來開放的毛細血管因腸胃黏膜突然受冷而收縮，引起腸胃的不適。而温開水温和、乾淨，是保胃的祕招。温度適合咽喉、口腔，喝温開水更容易清除食物殘渣和口腔的細菌。早起喝一兩杯温開水，清腸通便，有助早餐的吸收，還促進血液循環，降低心血管疾病的隱患。

二、小口慢飲

口渴時不可大口豪飲一番，這樣很容易因吞入大量的空氣而導致脹氣，引起腸胃的不適，還會因胃一時膨脹而分泌過多胃酸，破環胃黏膜。建議慢慢地小口小口喝水，含一含再喝也不錯，這樣水温會接近人的體温，滋潤口腔黏膜，也不易刺激胃腸道。

三、適量喝水

年齡、温度、身體活動等條件會影響人體的需水量。通過呼吸、皮膚、排泄等途徑一天大概失水2500毫升，健康成年人日常需水為2500毫升左右，約有1500毫升是喝水來補充；在温和的氣候或體力活較輕的條件下，成年人日常至少要飲水1200毫升，而高温、重活的條件下則要適量增加。

四、喝當天的開水

過夜的開水會繁殖一些微生物，這些微生物會加速久置的開水中含氮有機物的分解，分解後開水中含有對人體有害的亞硝酸鹽，會影響血液的運氧功能。所以，應喝當天的開水，不要喝過夜水。

五、適時喝水

有良好的喝水時間和喝水計劃也是不錯的喝水法。起牀後喝250毫升水，助肝腎解毒和潔淨腸道；午休後喝水幫助清醒頭腦；工作前後喝水，緩解情緒緊張導致的脱水現象；用餐前喝水，增加飽腹感，有助維持身材；用餐後半小時喝水能助消化。

看了上面這些，你的喝水方法正確嗎？快回想一下自己平時是怎麼喝水的吧，健康從喝水起，正確的喝水法很重要！