做仰卧起坐腰椎疼 你不知道的運動小常識

運動是人們有一個健康身體的重要途徑，有的人可以堅持下來每天都運動，可是有的人只是在想運動的時候才運動，所以有時候做仰卧起坐就容易拉傷我們腰椎，造成疼痛。

生活質量提升的同時，我們對自己健康的要求也就越累越高，很多人都已經養好了很好的生活習慣。每天早晨起來去晨跑，晚飯過後出去散散步，週末有時間就去健身館健身，總之一切都穩定。

可是有的人就是不積極的狀態，感覺自己胖了才知道去跑步、等自己生病了才想起去健身。這種情況的人也非常多，他們只是在自己身體情況不好的情況下才會想着去健身，等身體好了就忙了去健身。

這種是不正確的做法，有時候我們長時間不健身，然後某一天心血來潮的時候才想着要去做俯卧撐或者仰卧起坐的這些運動，不僅沒什麼作用，還説不準拉傷了我們的腰部。

大家都知道做仰卧起坐我們需要用力的地方就是腹部那裏，也就是腰部。如果我們之前沒有做過仰卧起坐的話，一下子做很多個仰卧起坐不僅會自己承受不住，更會使自己的腰椎拉傷，不嚴重的需要再家養幾天，拉傷嚴重的還需要去醫院拍個片子，看有沒有造成扭傷或者骨折現象。所以無論我們做什麼運動，第一點就是根據自己的體能來決定自己的運動量。

不然受傷害的就是自己。第二點就是如果真的想做仰卧起坐健身，我們首先要做一下熱身，等自己的各個筋脈都拉伸開了再開始做，這樣不僅做完仰卧起坐不會腰椎疼，而且對減肥也很有幫助。第三點就是經常運動，不然等哪天想起來了在開始運動，這樣是沒有用的，如果哪天真的仰卧起坐腰椎出現疼痛的話也一定要注意，不行的話就趕緊去醫院檢查一下。