怎樣治療打呼嚕 你要注意這幾點

生活中打呼嚕的人越來越多了，不僅傷害到自己，還會影響到別人，這樣對誰都沒有好處。所以如何才能治好打呼嚕這個習慣，需要做些什麼，睡前的幾點是非常重要的。

隨着生活壓力的增多，越來越多的人都會睡不着，精神狀態不好，從而一放鬆下來，就會出現打呼嚕的聲音。而打呼嚕聲對和你睡的人、家人、鄰居都會有不良影響，不僅影響到他人的睡眠，對你自己的身體健康有會造成傷害。所以我們下面講講怎樣治理打呼嚕這種不良行為，還大家一個好夢。

一、睡前刷牙、喝水

你會打呼嚕一種原因是你長時間有壓力，現在一下子壓力沒了；另一種原因是嘴裏、肚裏細菌太多，沒有好好的消除細菌。所以睡覺之前好好的刷下牙，清洗下牙齒；喝一杯水，喝一杯就夠了，不要太多，洗洗一下腸道，起到消毒的作用。

二、選擇合適的枕頭

要知道，睡眠的好壞也關乎到枕頭的合適度，你的身體如果適應的了枕頭，那你的睡眠就會有保證；如果沒有適應枕頭，那你睡覺時就很不舒服，容易造成脖子後仰，從而拉大喉嚨肌肉的緊張感，導致打呼嚕。

三、側卧睡姿和不要矇頭

長時期用趴卧或仰卧的姿勢睡覺，會導致嘴巴張開，空氣會流入肺裏，造成肺部的不舒服，從而會有打呼嚕的行為。所以不要長期使用趴卧或者是仰卧，儘量採取側卧的睡姿。睡覺時更不要矇住頭睡覺，這樣有損肺部，肺部的不舒服，會想要釋放出來，從而會養成打呼嚕的習慣。

以上的睡前幾點如果能夠長時間的堅持下去，會起到治理打呼嚕這種行為，即簡單又有利身體。