月經提前是什麼原因 要如何改善

正常女性的月經週期為28天左右，如果月經來潮週期總是提前7天以上,甚至1個月內兩次來潮者,則稱為“月經先期”，亦之稱“經期提前”或者“經早”。

相信對於女生來説，大姨媽可以説是一個比男朋友還要折磨人的存在。為什麼這麼説呢？這是因為我們的月經期按照正常來説，是有規律性可言的，正常的月經週期應該是不早不晚，剛剛好。

很多女生一般都是記住第一天來月經的時間，以這一天為準，然後如果不出意外的話，下個月的這一天也會來月經，這樣子才算是正常的生理期，過早或者過晚都算是月經不調。那麼月經提前是為什麼呢？我們要怎麼改善？

一、月經提前的原因

1、內分泌失調

內分泌失調屬於長期日積月累的毛病，像三餐沒有準時吃，作息不規律，熬夜等等，或者是因為卵巢軸的功能不穩定。

2、體內躁熱

如果在一段時間內使用過多刺激性的辛辣食物或者進補過了頭，也會引起月經提前。

3、身體虛弱

過度勞累或者飲食不足，營養物質跟不上，睡眠不足，使體內脾胃損傷，亦會導致月經不調。

二、如何改善月經不調

1、保持愉快輕鬆的心情，不過分焦躁。

2、月經前儘量不要食用刺激性辛辣食品或者易上火的燥熱食品。

3、月經前不要食用紅糖、紅棗等具有活血化瘀作用的食物。

4、月經前儘量不要過於勞累，避免過於劇烈的運動。

5、保持足夠的睡眠時間，早起早睡，不要熬夜。

6、多吃蔬菜瓜果，改善飲食結構，使飲食平衡且多樣化。