冬季養生的知識有哪些 初冬吃什麼才有營養

寒冷的冬天到來了，在北方地區和南方的地區温差比較大。北方天氣寒雪交加，對於人們來講，是特別容易生病的季節，為了能夠預防疾病，就要從自身做起。

乾燥的冬天，我們要做的就是補水，一個成年人要保持1500毫升的量才能夠保證身體的健康。有不少的女性因為健康，減肥，美容都會建議多喝水對身體好。但是如果不渴的情況下喝很多的水反而會起到副作用，如果嚴重情況下會危害到自己的生命。每天最少要喝八杯水，每次喝水的量在一杯左右。能夠平衡的飲水，保持身體的水潤。

這個季節穿衣也是要有講究的，有很多人因為工作的原因忘記了增加衣服，每天早晚温差大，風也挺大的。尤其是一些脾胃虛的女性，受到風寒就會肚子疼，省事的方法就是多穿一些，保護好腰腹部，穿的嚴實一些。當然還有一些人因為愛美，所以穿的比較少，有時候外套的扣子也會不繫上。在這個季節並不是展現美的季節，心靈美才是真的美。

冬天季節洗澡也是要注意的，很多人都覺得經常洗澡會身體乾淨，保持身體的濕潤，但是經常這樣下去會使皮膚變得乾燥瘙癢，嚴重的會脱水。如果淋浴洗3到5分鐘就可以，不需要每天都要洗澡。有很多人喜歡用熱水洗澡，可以燙雞皮膚，水温高也會破壞表層皮膚，温度在27度就可以了，以免勤洗造成真菌感染的侵害。

這個季節運動也是比較重要的，很多中老年人和兒童因為天氣原因，就減少了外出的活動。自而然身體就會發出各種各樣的信號，抵抗力就會慢慢的降低。不管任何一個季節運動是不能夠減少的，可以選擇在室內做一些運動，比如慢跑，俯卧撐，一些健康的小動作就可以。平時沒事的時候可以伸幾個懶腰，減輕疲乏症狀，讓整個人充滿活力。

有很多人因為天氣寒冷選擇把門窗户關的嚴嚴的，怕把冷空氣帶到房間裏，也是怕環境污染，帶到房間裏，就用封閉的方式覺得是安全，健康。其實是錯誤的，房間內的空氣每天來回的循環，人體吸收不了二氧化碳，新鮮的空氣，才會使身體發生症狀，抵抗力就會下降，每天早晚通風，把新鮮的空氣排進來，能夠讓人體的身體變得健康，心情也會變好。

在飲食方面也要比之前精心一些，有很多食物可以做到預防，補身體的好食物。多吃些濕潤的，清潤為主的食材。比如白蘿蔔和胡蘿蔔都有着降肺氣的功效，多吃些黑芝麻，核桃，紅棗，可以養氣血，每天熬一些五穀雜糧的粥可以促進消化，減少便祕。只要少吃生冷辛辣的食物就好，多吃些能夠養生有利於身體健康的食物。

每個季節都會有好處與壞處，只要我們做好預防工作就可以。就會覺得冬季這個季節沒有什麼可怕的，平時要少吃生冷辛辣的食物。多吃些新鮮的蔬菜水果，多喝水，補充身體的水分，也要記得早晚增加衣服，希望以上所講的可以對你們帶來幫助。