冬天吃什麼養生知識男 冬天養生可以吃這些

1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。

2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有補氣温腎、助陽散寒之功效。

3、黑木耳,其含較多的微量元素、維生素,有補氣、益智、生血功效。

4、大豆,大豆營養成分比較齊全,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

5、香菇,含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤,有抑制體內合成膽固醇,防止血脂升高的功效。

6、黃豆芽,富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,是最理想的高營養蔬菜。