女生過午不食好嗎 基本養生小常識介紹

現在很多女生因為節食減肥而選擇不吃晚飯，加入了過午不食的行列中。那麼你知道過午不食好嗎？會對身體造成什麼傷害嗎？下面就來了解一些這一種生活方式！

過午不食的説法是先出現在佛教文化中，開始是為了約束佛家子弟不能在規定之外的時間進食，這是佛寺的一項制度。但是後來慢慢出現在人們的養生生活中，而且很多想要減肥的女生都加入其中。那麼過午不食好嗎？真的有養生的效果嗎？女生遵守過午不食的規則真的能夠達到減肥的效果嗎？過午不食具體指什麼樣的生活規律？

很多人覺得晚上不吃飯是很傷腸胃的，其實不然，遵循過午不食的生活規律不會損傷腸胃，還會促進人體內分泌循環。晚上飲食會增加腸胃負擔，使得身體變沉，不利於血液循環順暢，而且晚間人體進入修復停止工作的階段，腸胃中存有食物就會使其不能夠休息，必須繼續工作，使得腸胃工作效率降低，腸胃的營養吸收功能減弱，會堆積很多毒素在身體中。

過午不食其實是一種比較健康的生活方式，因為它可以保持身體放鬆，不會影響睡眠以及晚間內分泌的自我調節，保持一個清楚的思維。而所謂過午不食是指在下午三點以後儘量減少碳水化合物的攝入，進食的種類是有所選擇的，不能吃一些過於油膩、高熱量的主食，喝喝茶水之類的還是可以的，並不是完全不吃不喝，這一點一定要明白。

但是對於經常吃晚飯的人羣來説，想要開始遵循過午不食的階段是比較困難的，首先你要抵制住心理習慣的誘惑以及生理規律的不適。當你開始過午不吃的時候，在五點到八點之間，你的血糖會慢慢變低，整個人出現萎靡不振的情況，頭暈腦花一系列不適的反應，所以為了避免傷身，建議在這段時間加強糖分的攝入，喝一杯糖茶或是食用一顆巧克力等。

過午不食的生活習慣對於減肥瘦身是非常有好處的，它不僅能夠快速達到減肥的效果，還能夠從根本上解決你的易胖體質。因為三點之後身體攝入過多的食物會增加其脂肪含量，特別是晚上進入睡眠期，身體不運動不消耗熱量，這些碳水化合物極容易轉化為贅肉。而且只要你長期堅持這一習慣會讓你的身體習慣，減少脂肪的產生，從根本上解決你的肥胖。

想要做到過午不食，就一定要注意早餐和午餐的飲食搭配，否則身體攝入不到足夠的能量很容易生病，還會影響整個人的精神面貌。早餐、午餐一定要按時吃，早餐吃的豐盛，午餐要吃飽，為身體儲存充分的營養以及熱量。如果你晚上覺得飢餓，可以適當吃一些水果，慢慢的減少晚餐攝入，不要一下子拒絕晚餐，循序漸進的效果會更好。

其實不吃晚餐，立竿見影的瘦下去的就是腰腹肚子上的贅肉，可以快速消耗腰部贅肉，所以建議在堅持過午不吃的情況下，加強個人運動，這樣瘦身的效果會更好，而且可以增強體質，提高個人免疫力，鍛鍊肌肉組織，使得形體線條更加好看。