生活養生小常識 生活中的6中養生小常識

1、鍛鍊時間，要早上太陽出來後再鍛鍊才有效果。每天下午，我們身體的狀態可以説是處在最高點，因此可以在16點到18點之間進行鍛鍊，或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛鍊比較適合。

2、最佳的睡眠時，晚上睡眠時間保持在7小時左右，午休保持在半小時左右，不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些，在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進入深度睡眠，在10點半左右就要上牀睡覺了。

3、曬太陽的黃金時間段，上午的8點到10點，下午的4點到6點，是曬太陽的最佳時間段，這時候紫外線A光束比較強，能夠促進人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強壯。根據古人的養生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養，每天堅持曬太陽大概半小時左右，對健康很有利。

4、保持健康的體重，肥胖已經成為一種趨勢，世界上的每個地方都在面臨這個問題。

5、健康飲食習慣，在吃飯之前1小時左右吃吃水果，效果會更好。在吃飯前喝一下湯，會讓身體更加苗條，如果是在飯後喝湯，則會越喝越胖。

6、喝飲料的最佳温度，根據黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現最美味的狀態。另外，在水燒開之後，煮沸的時間不要太長，因為沸水會產生三氯甲烷，是致癌因素之一。