有效快速的小腿痠痛的治療方法 小編教你如何擺脱痠痛

一般來説，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉痠痛與肌肉拉傷兩種。肌肉痠痛多在運動後出現，伴有疲倦乏力的感覺，運動過度還會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。

一般來説，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉痠痛與肌肉拉傷兩種。肌肉痠痛多在運動後出現，伴有疲倦乏力的感覺，運動過度還會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。肌肉拉傷則表現為局部肌肉疼痛，用手觸碰時有明顯的痛感，通常還伴有肌肉發硬、痙攣、腫脹等情況，影響活動能力。下面給大家介紹幾種有效的治療方法。 

工具/原料
扶他林乳膠劑  
熱毛巾
1.對痠痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水温不要太高，42℃左右防止發生燙傷. 

2.可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。

3.口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉痠痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

4.對痠痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

一般來説，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉痠痛與肌肉拉傷兩種。肌肉痠痛多在運動後出現，伴有疲倦乏力的感覺，運動過度還會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。

注意事項
劇烈運動後應做些肌肉的伸展牽拉練習，這樣能防止肌纖維痙攣的發生
如果已經出現了肌肉疼痛，要儘量減少該部位的活動量，減輕對患處的刺激
注意合理飲食

鑑別診斷
小腿肌肉痠痛：屬於運動中的正常生理現象。肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內也發生着一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，將刺激神經系統，引起疼痛。

每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，因人而異適量食用。在中醫來説，氣生在血中，力生在氣中。換句話説，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。

右小腿肌肉痠痛這種情況在我們的生活中是比較常見的，它可能是因為我們運動太久引起的右小腿肌肉痠痛，也有可能是因為我們在生活中出現了缺鈣因素，所以我們建議大家在生活中應該要對於右小腿肌肉痠痛的發病原因以及治療方法進行了解，這樣才能夠避免你們出現右小腿肌肉痠痛的發生。
考慮是由於缺鈣的原因，另外就是考慮是由於腰椎壓迫出現的短暫的疼痛，另外肌萎縮的情況很少在您這個年齡出現。腰椎壓迫導致的，另外就是受涼或者勞累過度導致的。另外缺鈣也是可以引起的，可以去醫院檢查一下微量元素，可以是適當的補鈣。

一般來説，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉痠痛與肌肉拉傷兩種。肌肉痠痛多在運動後出現，伴有疲倦乏力的感覺，運動過度還會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。 專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。 適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。 遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在 一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結 。
以上就是右小腿肌肉痠痛的發病原因，希望你們在生活中可以好好的注意，特別是一些經常沒有運動的朋友，你們一旦出現過度運動，那麼你們就會出現右小腿肌肉痠痛這種情況，希望你們在生活中對於右小腿肌肉痠痛的發病原因進行治療。