騎自行車和跑步哪個效果好 騎自行車和跑步什麼效果有效呢
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1、騎自行車和跑步都是很好的鍛鍊身體的方式,只要適合自己的,就是最好的。
2、騎自行車適合年齡較大的人羣,跑步相對來説適合年輕人。跑步是全身性的運動,可以鍛鍊前腹肌和後背肌羣,缺點是對腿的壓力和關節壓力都比較大,容易導致膝蓋受傷。騎自行車雖然基本是腿部運動,但是膝蓋損傷比較小,騎自行車時軀幹是固定的,對核心肌羣的訓練較少。
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