養生小妙招有哪些 有什麼方法

1、 鍛鍊最佳時間，早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。

2、睡眠的最佳時間，成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。

3、曬太陽的黃金時間，曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。

4、要有健康的飲食習慣，每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動

5、喝飲料的最佳温度，在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時儘量讓水温控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。

6、最佳的環境温度，環境温度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因為人體的正常體温是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。

7、開窗通風的時間，一定要注意居住環境的通風和散氣，儘量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對濕度在60%左右，儘量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人羣不適宜養寵物。