晚上什麼時候喝牛奶最好

牛奶是能夠給人體補充蛋白質和鈣的一種很好的營養品，我們一般都是習慣在早上喝牛奶，可以讓一天的體力充沛。不過晚上其實也可以喝牛奶，不過要分時間。下面就來為大家介紹晚上什麼時候喝牛奶最好。

方法/步驟

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第一：牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質。鈣質牛奶有利於長高。

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第二：組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的，這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。因此喝牛奶有利於健康。

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第三：晚上臨睡前半個小時喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。但應避免空腹喝空腹喝牛奶。空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，不能使得營養被吸收。

注意事項

晚上喝牛奶也是利於身體健康的，不過選對時候是很重要的，如果在不恰當的時機喝牛奶的話，可能會對身體有危害。