減肥好方法 7個方法有效瘦身

1、控制飲食

2、增加活動量

3、按摩

4、鍼灸

5、藥物減肥

6、食療

7、手術

方法/步驟

1

控制飲食是最直接的方法，只有控制食物的攝入，才能控制體內的脂肪，所以管住自己的嘴是最重要的，也是最直接的方法。

2

增加活動量，鍛鍊身體是最有效的方法，增加活動量，讓體內的脂肪轉化為能量，進而消耗掉。同時鍛鍊身體還能使脂肪轉化為肌肉，讓身體美起來。

3

按摩也是一個方法，但是我建議按摩使用在局部減肥上。按摩的有點是人不會累，缺點是容易反彈。

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鍼灸，鍼灸的方法其實是增加人的新陳代謝，同時控制飲食，減少營養的攝入，進而達到減肥的目的。同樣，鍼灸也容易反彈，鍼灸療程結束後，如果不控制飲食，身材可能會比以前更差。

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藥物減肥。藥物減肥其實是利用藥物燃燒脂肪，同時藥物刺激人的食慾或者刺激腸胃，減少營養的吸收，達到減“進”增“出”的目的。同樣藥物減肥也容易反彈，療程結束後要注意控制飲食，增加鍛鍊。

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食療，食療其實是讓人產生飽腹感，食物的脂肪含量少，説白了就是較少人體營養物質的攝入。其實食療和節食的效果是相同的，食療效果因人而異，這裏建議根據個人體質採納。有些人因為食療或者節食會產生雨多併發症，比如厭食症等等。對身體產生相反的作用。

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手術。手術是比較極端的方法，根據人的肥胖程度，特別肥胖，常規方法達不到減肥效果的，會進行手術。手術的目的是去除脂肪，縮小胃。當然術後恢復也很重要。術後恢復主要還是增強鍛鍊，控制食物攝入。