腹部下面的贅肉怎麼減 通過鍛鍊把下腹部的贅肉減掉

1、第一是仰卧起坐，是最常見，也是最有效的，減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部鬆鬆垮垮的肥肉變得緊實。很多人在做仰卧起坐的時候，腿是放直放平的，其實要抬成腿彎處成九十度，手標準是要放在頭部，這樣腹部的鍛鍊強度更大。 可以選擇將手放在身體的兩側，每次身體起來的時候，呼吸也要與之配合，呼出即可。

2、第二個是肚皮舞，跳過健美操的人有這種感覺，有很多腹部轉動的動作，都是左右劃八，這其實是從肚皮舞中演變而來的，肚皮舞對於減去腰腹部的贅肉非常有效。

3、第三是睡前空中踩自行車，空中踩自行車就是躺在牀上，雙腿抬起，模擬踩自行車的動作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子的贅肉，也有利於大腿肌肉的緊實，每次做兩組，每次二十個左右就可以。