睡覺老打呼嚕怎麼辦 這三個方法不妨一試

1、調整睡覺的姿勢

2、改掉喜歡吸煙喝酒的毛病

3、營養和鍛鍊

方法/步驟

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調整睡覺的姿勢；其實睡覺時輕微的打呼嚕對身體健康是沒有多大影響的，但如果經常頻繁的如此，而且打呼嚕的情況又比較嚴重，那就要引起注意了，很可能會對身體帶來不利的影響，比如説心臟疾病或者是氣管疾病等等。睡覺的時候，注意調整睡姿，避免對呼吸道造成擠壓，引起呼吸困難，出現打呼嚕的情況，所以小編建議各位朋友在睡覺的時候保持正確的睡覺姿勢，避免仰卧，因為仰卧的姿勢會對我們的心臟造成壓迫感，影響血液循環。

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改掉喜歡吸煙喝酒的毛病；生活中絕大多數的男性都有抽煙喝酒的習慣，長期如此勢必會對身體健康帶來一定的影響，而且導致血壓升高，使局部的肌肉放鬆，比如説呼吸道變得狹窄，對於這種症狀較輕的可能會導致喉嚨發炎，嚴重的可能會導致呼吸困難，所以睡覺時會出現打呼嚕打鼾的情況，因此經常吸煙喝酒有害物質不斷在腸胃呼吸道中積累影響到正常的呼吸狀況，睡覺的時候就會出現打鼾的情況，想要緩解睡覺打呼嚕的情況，儘量改掉吸煙喝酒的毛病，尤其是在睡覺之前。

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營養和鍛鍊；其實對於生活中那些經常吸煙喝酒的朋友會出現打呼嚕的情況，還可能由於日常的飲食不規律或者是過度肥胖。因為飲食不規律可能導致身體健康狀況受到影響，所以晚上睡覺會出現打呼嚕的情況，而對於肥胖的朋友呼吸道要比正常的人更加在一些，晚上睡覺時呼吸需要消耗更多的空氣，所以會出現打呼嚕的現象。對於這種情況，注意增加身體營養，注意鍛鍊，提高抵抗力，增加血液循環的能力，維持身體健康，尤其是對於肥胖的朋友要注意減肥，這樣對緩解打呼嚕的情況都會得到很好的改善。