老公打呼嚕怎麼辦

男人打呼是一種十分常見的現象，而在夫妻生活中，老公如果在睡覺的時候打呼嚕的話，很容易將妻子從美夢中驚醒而難以入睡，因此，對於老公打呼嚕的應對措施，本文特為大家支招如下。

方法/步驟

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方法一：睡前放鬆。壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過於忙碌，那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘，洗個温水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。

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方法二：選對枕頭。很多人出現打呼嚕的症狀，都是與枕頭的高度不合適有關的，因此，選擇適合自己的枕頭，在一定程度上能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾，枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰卧的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等於豎着的一拳高為宜，這樣有利於上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

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方法三：正確的睡姿。正確的睡姿，可以避免很多疾病的發生，或減少半隨疾病的發生，如側卧位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可有效減輕打呼嚕，希望仰卧的打呼嚕者，採用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋，輔助病人保持側卧位睡眠。

注意事項

在掌握了應對老公打呼嚕的辦法後，女性朋友在平時還應注意讓自己的老公忌酒戒煙，這是因為，酒精有麻醉感導，可引起肌肉廢弛，招致鼾聲如雷。