補血效果絕佳的食物是哪些

補血效果絕佳的食物是哪些?因為經常看電視的原因，也許很多的女性朋友們在電視都曾經看到過阿膠的廣告，理所當然的就有很多女性朋友們喜歡買阿膠的產品來進行補血，其實除了阿膠，在我們的生活中，還有很多的美食具有補血的功效。有些時候，食療的補血方法比任何方法都來得容易，並且效果也顯得更加的突出一點。那麼下面我就給大家介紹幾種能夠補血的食物吧。

方法/步驟

1

葡萄——歷代中醫推薦補血佳品 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的!

2

龍眼肉——民間熟知的補血食物 龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

3

南瓜——補血之妙品 被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

4

胡蘿蔔——補血極佳 俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

注意事項

缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。除了以上的食物能夠補血外，相信很多的女性朋友們也都知道紅糖，因為紅糖也是很多女性朋友們進行補血的鐘愛產品，以上的各種食物都可以依據女性朋友們自己的喜好做出選擇，因為這些食物都是補氣養血的佳品。