補鐵的食物和水果 補鐵的食物和水果有哪些

1、桃子。將桃子榨汁後引用，它的營養成分更加容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有清潔的作用，可以利尿、緩解腹瀉，有助於消化，總之喝桃汁可以補鐵，也能幫助身體排毒，是補鐵水果中不錯的選擇。

2、櫻桃。櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏的功效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此以外，櫻桃還能緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。所以在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

3、菠蘿。菠蘿營養豐富，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。