大暑的注意事項 關於大暑的注意事項

1、合理安排工作，注意勞逸結合，防止過於緊張和勞累。

2、注意室內降温，電風扇或空調自然不可缺少，但以風速柔和較為適宜。空調温度不可調得過低，最好不要低於26℃。

3、避免在烈日下曝曬，凡在野外工作、行走，應戴帽子或撐遮陽傘，攜帶充足的飲水與防曬護膚品及防暑藥物。

4、睡眠要充足，保證睡足7小時，最好還要有適當的午睡時間。

5、講究飲食衞生，食物貴在新鮮和清潔，凡過時、腐敗、被污染的食物絕對不吃，防止“病從口入”。大暑時節的食物最易腐敗變質或被污染，人們更要高度注意這一點。

6、定時喝水，每天至少喝2000毫升白開水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝。可多吃含有較多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿或抽筋現象，可飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水。

7、穿着涼爽透氣衣物。選用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽。另外，眼睛也需以太陽眼鏡保護。最好不要穿黑色、深藍色等不透氣又吸熱的衣服。