大暑養生應該注意些什麼 大暑養生注意事項

1、暑邪：讓你氣陰兩虛，暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。祛暑邪：涼綠豆湯。準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包後飲用就可以了，能防暑消暑。

2、暑熱：讓你咽痛失眠，大暑時節，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內的水分丟失增加，還會有口渴喜飲、脣乾舌燥、尿赤短少等表現。清熱方：吃苦味。苦味食物都屬於寒涼性質，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合於在炎熱的夏季食用。煲水鴨。大暑老鴨勝補藥！鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨，連同冬瓜、葱、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開後，再改小火煲兩個小時左右，然後加入食鹽即可。

3、暑濕：讓你肢體困重，大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。祛濕招：運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠質量。

4、脾胃差：讓你胃腸難受大暑前後濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌，更容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。養胃方：玉米糊。玉米屬於平補的食物，能調中健胃，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。推薦一款山藥玉米糊，買點玉米粉和山藥粉，然後按3:1的比例煮成糊狀，對胃很好。橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。