懷孕吃什麼好 五個點讓你清楚瞭解

1、富含較多維生素的食物；

2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；

4、含豐富蛋白質的食物；

5、富含碘的食物。蔬菜：胡蘿蔔、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜；肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉；水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄；堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果